中午刚吃饱饭，多久后可以午睡？

回答（1）：

中饭后先活动10分钟使食物消化，再休息20分钟后午睡。

饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化，再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。

午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

扩展资料

午睡的好处：

1、有益防病健体

经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

2、激发创造力

午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。

3、提高记忆力

美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。

参考资料来源：人民网-饭后马上午睡小心闹胃病！午睡也是个技术活

回答（2）：

中午吃饭不要过饱，饭后不要马上午睡，这样对肠胃的消化不好，而且刚吃完就睡容易发胖。最好是饭后半小时到四十五分钟以后，不要睡太多，不然下午会觉得更疲劳，午睡半小时足够。

回答（3）：

中饭后先活动10分钟使食物消化，再休息20分钟后午睡。

饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化，再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。

午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

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午睡的好处：

1、有益防病健体

经常午睡可降低心脏病危险。每周至少午睡3次，每次至少30分钟，可以使冠心病死亡危险降低37%。因为午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。多项研究发现，20分钟的午睡比早上多睡20分钟的休息效果更好。

2、激发创造力

午睡之后，紧张的神经得到放松，大脑运作恢复正常，思路全面打开，迅速走出工作僵局。这表明，午睡是“身心充电”的极佳方式。它可以激发创造力，提高工作效率。

3、提高记忆力

美国《自然神经科学杂志》刊登一项研究发现，大脑核磁共振成像扫描结果显示，午睡60~90分钟的参试者更可能获得高质量睡眠。睡眠中，大脑能更好地处理和重组信息，从而巩固已学的知识，腾出更多空间存储新信息。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0828/c85914-27528214.html"target="_blank"title="人民网-饭后马上午睡小心闹胃病！午睡也是个技术活">人民网-饭后马上午睡小心闹胃病！午睡也是个技术活

回答（4）：

睡眠专家发现类身体倾向两段式睡眠晚体温清醒程度同降;另现午程度较轻微

管晚睡眠否充足睡片刻类理需要适午睡弥补夜晚睡眠足使体内激素泌更趋平衡使体新陈代谢趋缓消耗能量减少避免早衰医专家实验发现每午睡30钟使冠病发病率减少30%厄瓜尔北部山区世界寿区居民都午睡习惯

研究证实午睡能使脑身体各系统都放松与休息帮助放松情、减轻压力、消除疲劳面比喝咖啡乐更效种放松现代越越重要

午睡工作效率高

据《纽约报》报道24钟午睡能够效改善飞越西洋驾驶员注意力与工作表现美太空总署份研究报告指每午睡45钟工作效率提高35%作确决定能力增加50%科家罗金德说项研究粉碎清醒间越产力越高假象

哈佛理研究105名班族睡午觉睡午觉两组结显示午睡1者午清醒度早晨9点刚班90%由梅德尼克博士建议板:工作效率让员工享受午睡处

德精神病研究所睡眠研究专家前久发布项研究结说体睡眠遵循超昼夜节律除夜晚外白需要睡眠德通没午睡习惯结公布越越班族午间办公室休息习惯汉堡附近弗希塔镇前宣布该镇鼓励政府雇员每午睡20钟

别伏案午睡

午睡与体质、睡眠状态、龄疾病等密切相关凡夜晚睡眠足及体弱病者都应午睡除患脑血管病外午睡数益害

要做健康午睡几点需要注意:午睡前宜吃饱饭半始午睡间半内宜条件午睡躺着数班族条件限都伏案午睡减少部供血醒现昏、眼花、乏力等系列症状压迫眼球诱发眼疾另外伏案午睡压迫胸部影响呼吸影响血液循环神经传导使双臂、双手发麻、疼痛等

回答（5）：

30分钟，就可以了。最好是坐下做一会