排球正面双手垫球教学方法有哪些

一、讲解
　　教师讲述正面双手垫球的动作方法和完整的技术动作要领：击球前的准备姿势、手臂动作、击球点、击球时的身体协调用力和手臂用力的协调方法。
　　1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
　　2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
　　3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
　　4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
　　5. 手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
　　二、讲解与示范
　　通过教师的讲解完整动作的示范，让每一个同学在脑海里形成正确的正面双手垫球技术动作表象，老师一边讲解，同学一边练习，同时进行相应的的纠正动作，已提高学生的练习效果。
　　掌握垫球技术的练习方法
　　1、初学阶段
　　（1）原地做徒手模仿垫球动作练习。
　　（2）垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会击球动作。
　　（3）垫抛球。两人一组。一人抛球，一人垫球。
　　（4）移动垫球。两人一组，一人抛球，一人向前后左右移动垫球。
　　（5）自垫高、低球、体会抬臂动作。
　　（6）对墙连续垫球。
　　（7）两人对垫。相距约4~5米。
　　（8）三人一组，三角连续垫球。
　　（9）两人相距7－8米，一人发球，一人垫球。
　　（10）两人相距5－6米，一人扣球，一人垫球。
　　2、巩固提高技术练习
　　(1）两人一组，一人向各个方向交替抛两个球，一人移动垫球。
　　（2）三人一组，跑动连续垫球。
　　（3）四人一组，三角跑动垫球。
　　（4）单人连续防多球
　　（5）两人或三人后排连续防多球。
　　（6）垫击从对方抛来的球。
　　（7）垫击从对方发来的球。
　　（8）垫扣球。
　　（9）移动垫扣球。
　　（10）垫击对方高台上中过来的球。
　　3、在接近比赛的条件下提高垫球技术
　　（1）三人一组接发球练习。
　　（2）三人一组接发球、调整传球练习。
　　（3）"中一二"接发球及其进攻。
　　（4）"边一二"接发球及其进攻。
　　（5）接发球及其插上进攻。
　　（6）三人垫、调、扣练习。
　　（7）接扣球后再接吊球。
　　（8）三人一组，后排专位防守。教练员在网前打吊结合，后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。
　　（9）三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球，队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。
　　（10）防对方扣球练习。对方在不同位置进攻，本方三人后排防守。
　　4、垫球易犯错误动作：
　　（1）垫球前准备姿势不正确。重心过高、过低，或重心靠后，影响垫球效果。
　　（2）击球位置不正确。球易击在手、前臂和肘关节等处，影响垫球质量。
　　（3）手臂击球时弯曲。
　　（4）非全身协调用力击球。
　　5、垫球技术的纠正方法：
　　（1）距墙4－5米处对墙自垫。
　　（2）两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一个球，然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。
　　（3）垫球不抬臂，身体向上拱。 纠正方法：
　　（4）原地向上自垫球。
　　（5）垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。
　　6、学习正面双手垫球技术注意事

体育微课系列《排球正面双手垫球》