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求一份30天的健身计划。能锻炼到全身肌肉，最好能练出腹肌和胸肌来的。越详细越好。谢谢。
求一份30天的健身计划。能锻炼到全身肌肉，最好能练出腹肌和胸肌来的。越详细越好。谢谢。
2024-12-04 03:45:47
推荐回答（5个）
回答（1）：
举哑铃
回答（2）：
30天？你以为是上班上一个月就有工资了，最多有点轮廓关键要坚持，
回答（3）：
每天生鸡蛋一个，50个FTC，坚持3-5个月差不多可以了
回答（4）：
端腹，俯卧撑，仰卧起坐，长跑
回答（5）：
玩机吧
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