抬高患肢，利于血液循环，可帮助消肿。韧带拉伤要休息一月左右。
因为韧带损伤恢复慢。理疗+药物治疗。循序渐进的活动。
50~100天较严重
各种热敷，内服活血化瘀的药物。擦红花油，喷云南气雾剂，用药酒点燃在踝部快速的擦拭，要姜汤泡。晚上睡觉要把脚抬高。
伤筋断骨一百天，歇着吧
