中老年人倒退行走有什么好处？

晨间偶可见三五结伴的中老年人挥摆双臂，倒退着走，进行身体锻炼，少数传媒亦曾介绍某些锻炼者的心得。本人无这方面的经验，也无意对锻炼者的体会加以否定。但从生理学角度分析，则这种锻炼方式对中老年人不一定适合，起码应持慎重态度，主要是防止跌跤和因心率加快所带来的影响。

几年前，美国出版的《健康》杂志上有作者提出，倒退步行或倒退跑步可以帮助有膝伤的运动员较快恢复，理由是这种运动方式能增强腿力，而比向前运动时所施加于膝关节的压力却要少40%。该作者认为，倒退步行的运动方式还可以加强心血管系统的锻炼，心率明显加快。需要指出的是，上述论点虽不无参考价值，但毕竟尚属“一家之见”，并未得到普遍公认。更为重要的是，其结论是针对年轻力壮的运动员而作出的，对中老年人是否适合则值得商榷。

首先，中老年人多数反应比较迟钝，灵敏度较差，向前走动途中遇到障碍时通过对视觉的刺激可立即停步；而倒走则偏离障碍反射波，很容易被绊倒或因失去平衡而跌跤，后果难以设想。

此外，倒退步行比向前步行要多消耗78%能量，心率要增加47%；倒退跑步比向前跑步要多消耗31%能量，心率增加15%。由于中老年人的心血管储备都有不同程度的减低，能否承受倒退步行所增加的负担值得怀疑，至于原来就有心血管疾病的中老年人，更应当认真对待。

总之，倒退行走的锻炼方式是否益处多多，尚可进一步探讨，也可能对不同个体反应不尽一致。但无论如何，就中老年人而言应十分慎重，以免事与愿违，得不偿失。