你这种情况我很了解，我也是属于环境不安静就难以入睡，我之前试过带隔音耳塞，但只能减少部分声音，对我来说没起什么作用，后来没办法，我就睡觉前听喜欢的歌，声音不能太大，否则时间长了耳朵会发热发胀，音乐声音能够分散你对外界干扰的注意了或者盖过外界干扰就可以了，这种办法还是很有效的，唯一的缺点是歌听着听着就腻了。
