400米算中短距离，不是长跑。前100米稍微努力一点，后边200米步幅稍大点自然的途中跑，最后100米或者七八十米冲刺 前面一定不要太急了，一面后程力量不足无法冲刺开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
