58问答库 > 怎么提高耐力啊，比如800米，我是女生，跑了3分07，我想跑到2分40左右，

怎么提高耐力啊，比如800米，我是女生，跑了3分07，我想跑到2分40左右，

2025-03-30 02:12:23

推荐回答（3个）

回答（1）：

女生八百米跑3分07对于普通学生来讲成绩还是不错的，对于运动员来讲，不是很优秀。

八百米跑想要再提高成绩关键需要提高速度耐力。中长跑运动员的耐力素质包括：一般耐力——长时间跑的能力；速度耐力——较长时间保持高速跑的能力。

一般耐力可以通过匀速跑、越野跑、变速跑等较长时间的跑来提高；
速度耐力需要通过间歇跑、重复跑来提高。
间歇跑的距离一般是200米——600米，总距离控制在1000-2000米左右，以200米为例，一次训练量以6-8个为宜，每个200米之间休息不要超过2分钟。

回答（2）：

跑1500米，坚持每天跑，突破极限！

回答（3）：

你练这个干吗？