有谁给我制定一个减肥计划

2024-11-03 01:32:06

推荐回答（6个）

回答（1）：

减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。
20岁左右的体重作为减肥参考，如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖的人，一般在20岁时身高、体型基本上已固定，发育大体上已完成。多运动，吃东西适量而止。可以吃一些辅助减肥的食品。
每天晚上坚持七点以后不吃东西，少吃油炸食品，膨化食品，多吃蔬菜水果。

回答（2）：

减肥计划我就没有了，不过，我记得一段减肥的广告，就是:女人吃吧吃吧吃吧不是罪，爱美之心人皆有之，减肥已经成为一种时尚，节食减肥并不是一种科学的方法，相信我姐妹们放开肚皮吃吧！

回答（3）：

良好的生活习惯还是比较好坚持的，晚上少吃点，跑跑步，适当运动，注意饮食就好了

回答（4）：

饿肚子加运动最靠谱

回答（5）：

你要减肥啊

回答（6）：

没问题