泡澡热水池水温定多少合适?

2025-03-24 04:20:26

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回答（1）：

　　泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
按需选择泡澡水温
大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在寒冷的冬天。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。
1)需要好睡眠的时候:37-39℃的温水慢慢浸泡，让身心沉静下来。体温先升高，然后慢慢回落，这个过程能够引导出优质的睡眠。
2)祛除腿、脚部浮肿:37℃温水浸泡10分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。
3)平稳心情:用40℃以下的热水泡15-20分钟，这能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态，变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。
4)改善肌肤粗糙:热水会让肌肤干燥，长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择38-40℃的温水，泡5分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。
5)缓解肌肉疲劳:用39℃以上的热水浸泡15分钟以上，来促进血液循环。血液循环顺畅，才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。

回答（2）：

45℃左右。根据个人感觉，比洗澡温度高些。

回答（3）：

这个季节45度左右吧，因季节而异