长期失眠多梦怎么办，每天晚上不是失眠，就是睡着了还是会多梦，都有段时间了在，怎么办

你好，长时间失眠可尝试以下食疗：
莲子：莲子有养心安神的功效，心烦梦多而失眠者，可以用莲子心放盐少量，水煎，每夜睡觉前服用。

核桃：核桃是种滋养强壮品，可以治神经衰弱、健忘、失眠、多梦与饮食不振。每天早晨和晚上各吃一些核桃仁，有利睡眠。

龙眼：龙眼性味甘温，无毒。龙眼肉补益心脾、养血安神，可医健忘失眠、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有龙眼肉。

吃醋：劳累难眠时，可取吃醋1汤匙，放进温热水内慢服。饮用时静心闭目，片刻就可以安然入睡。

莲藕茶：藕粉一碗，水一碗，入锅里不断地搅匀再放入适量的冰糖就可以，当茶喝，有养心安神的功效。

刺玫花茶：这类茶也具有有不错的清香解郁的功效。

龙眼加百合茶：桂圆肉加上百合，非常适合午后饮用，有安神、镇定神经的功效。

梦是我们思维的一部分，是正常伴随我们生活的内容，不要排斥他！睡眠不好可能与你平时生活中有紧张因素有关，比如工作压力大，或人际关系紧张不协调，家庭关系的不和谐等。在睡觉前不要去想像第二天的工作或回忆以前的工作，还是做深呼吸，想像一个喜欢的景象，让自己进入很轻松惬意的状态中，慢慢入眠；睡前可以喝一杯热牛奶（无糖），让我们的胃安则睡安！

这主要是脑电波异常放电所致，解决病根还得需要自己，要合理饮食，锻炼身体，生活规律化，多补一些健脑安神的食物！