我便秘比较严重，肚子上的肉很多啊，怎么办？

我也不给你讲什么空道理了，给你讲几点我的切身体会吧。
1，千万不能靠吃药。我以前很严重啊，我就吃三黄片，一开始还有点效果，后来吃9颗才有效，最后整包吃下去都没效了。我就换了一种药，就是那个酚酞片，肯定很多便秘的朋友都知道，这药特有用，一吃就拉，但后来就产生依赖了，不吃这药就不行，可是药三分毒啊，怎么能天天吃呢。如果你是习惯性便秘千万不能这依赖这类药物。如果你只是偶尔便秘，用用倒无妨。类似中药有决明子，蕃泻叶，大黄等等。
2，要这注意饮食习惯。这是老话了，可是是真的，要多吃蔬菜水果，蔬菜如芹菜海带韭菜这些大家都知道的东西。水果要注意吃那些能帮助排便的。其实象香蕉什么的，单纯的吃了并不能帮助排便，至少我是这样的。吃完香蕉后还一定要多喝水。一定要多喝水哦，至少能排毒嘛。千万记得。
3，注意运动。我这里说的运动并不是让你去做很累什么的，当然你要去爬山什么的也可以，只是我通过这几年发现了更有以用的方法，更针对我们便秘的人。一定要注意腰腹的运动，像跑步游泳这些全身性的运动当然是好，可是没有时间没有精力的时候是多数啊。这时候，哈哈，该我上场啦，其实我们只需要坐一些简单的动作，像扭扭腰什么的，转转身体，伸懒腰一样的拔一拔自己，这样的简单动作多做几个，其实非常有效。如果你坚持在空挡的时候多坐几个我相信绝对有效的，还是贵在坚持有信心啊。呵呵，以前别人跟我讲这些道理的时候我还不听。
如今这些句句全都是我的经验之谈。
对了，千万别喝奶粉冲的牛奶，上高中的时候住校，没有鲜牛奶，我就喝了3年奶粉，上了大学才知道，奶粉原来是燥热的，便秘的人本来就胃热，喝了奶粉就更严重了，所以要喝奶，最好喝酸奶，注意是那种特稠的发酵奶哦。
恩。暂时我就想到这些，你先试试。我都能变好，你也能的。加油。
以后有这方面的问题你可以再问我。呵呵

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便.
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息.由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：
一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌 ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

哥们 这不是大问题啊。。 我以前也象你一样 你多吃点蔬菜和水果 少吃不爱消化的东西 没事打打篮球 不要吃药 对身体一点好处没有 年轻人 有抵抗力 抗过去就好了 不然老了 会有后遗症的 我先在每天什么菜都吃 少吃少烤 油炸的东西 努力吧。。。。。。。（你要爱吃香蕉 没事吃1个 早上起来空腹吃1个 一定要饭钱吃 然后等20分在吃饭）

便秘，多吃凉性的水果，比如梨、葡萄、香蕉、西瓜等。
三餐方面就吃粗一点的食物吧，比如玉米，番薯……
多吃粗纤维的蔬菜
喝几杯温开水
还有不要老是憋着，这样会导致粪便积累堵塞肠道的。
游泳圈就运动了，现在的减肥药就是换了名字的泻药嘛，排毒排毒，不是从皮肤就是从泌尿系统排出。

吃些芦荟，或是纤维素的保健品，有排宿便的作用。
平时多吃粗粮，粗纤维的食品。
如果便秘特别严重，或是那种顽固性便秘，那就要吃些药了，但千万不要长时间吃药，以防依赖。