立定跳远是测试什么的项目

2024-11-13 16:37:12

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回答（1）：

立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要根据你的身高、体重、腿部力量而定。判断尺度是你的主观感觉，落地时小腿用力前收，两臂用力后摆，维持平衡。练大腿肌群时可采用蹲杠铃、跳深、负重下蹲等。腰腹力量练习可采用仰卧起坐、悬垂举腿等方法

回答（2）：

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

回答（3）：

属于身体素质的一项测试测试的是腿部爆发力身体平衡能力

回答（4）：

立定跳远是是一项对你的腰腹力量，腿部爆发力，以及全身协调能力的测试。

回答（5）：

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目.