剧烈运动前怎样充分热身？(为街舞做好体质准备的体质训练）怎样提升体质

2024-11-16 20:23:22

推荐回答（4个）

回答（1）：

其实很简单，需要通过慢跑来提高耐力，而且慢跑也能充分热身，慢跑后再活动一下各关节，做起剧烈运动来你就会感觉到很轻松，建议慢跑15分钟以上吧！

回答（2）：

最好的办法就是跑步，因为在跑步的过程中锻炼了人体的大部分的肌肉，但是如果以前没有经常锻炼过的话活动量应该从小到大依次增加，要是很长时间没有锻炼过的话做剧烈运动会产生肌肉的酸痛。希望能够帮助到你。

回答（3）：

中下游水平

回答（4）：

上体育课老师会教