怎样提高握力呢

　　1、坐公交
　　在公交车上的时候，用手部抓住头顶横杆，然后一松一紧的交替练习，而且收腹挺胸、提胯垫脚、收脚都对练习握力有很好的帮助。
　　2、拎重物
　　每天提重物10~20分种对练习握力也有一定的帮助，书籍、椅子等都可以用来锻炼握力，当然有条件的话最好选择哑铃或者握力器。实在没有的话，手心朝上，用五指抓住扫把或拖把杆头，用手指的力量将其沿垂直方向上举，此法对增强左手的握力也很有帮助。
　　3、俯卧撑
　　双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。动作重点是全身挺直，平起平落。
　　俯卧撑难度比较大，可先跪在地上练习，并循序渐进至十指撑地的指卧撑。
　　4、站好攥拳
　　取收腹挺胸收颌正确站姿，双手下垂，或呈90度，十指使劲张开，再使劲攥拳，脚上十趾紧紧抓地。脚后跟随十趾张开、收拢的韵律踮起落下。另外，还可以一只手使劲握拳，另一手五指张开，使劲抱拳。配合踮脚，左右开弓，交叉进行。每次做到全身出汗，心率加速即可。
　　5、引体向上
　　练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。练习者可以利用栏杆、门框等，做引体向上。刚开始可以先练习悬空。
　　6、掰腕
　　找男同胞掰腕。两人隔桌相对而坐，手肘置同一平面，各伸出一只手互相反握住，各紧握对方拇指根部，两臂成垂直交叉摆正后，待裁判发令后各自用力，以把对方的手压下去碰触桌面为胜。在比赛过程中，比赛双方的手肘不能离开同一平面。

如题

呵呵，还是用握力器吧，不要想些什么乱七八糟，重要的是持之以恒，坚持最重要，每天坚持做到极限，第二天如果可以就再做，如果觉得不行就休息一天，不要勉强自己。一定不能超过两天。三个月后再看。一定要三个月才行，肌肉的增长，其实很慢的……

做指卧撑！每组做10个！休息一分钟再做另一组。每天做10到15组。一个月后加量！不用买什么哑铃之类的！！！！

握拳的时候明显是受小臂的肌肉控制，最简单的引体向上啊，要做不上去就一直吊着也就行了。