练跆拳道有哪些体能上的要求

要灵活.用脚的毕竟靠的是灵活+威力.脚威力本来就大,所以注重灵活.怎么样才灵活呢?身体素质一样要好.每天3组俯卧撑1组30个,3组仰卧起坐,1组40个.韧带要好.好的韧带才能踢好动作,多练鹤立.也就是单脚站立,另外一个脚收起来.每天最少30分钟,刚开始不行,建议分组来.每组5分钟.做7组.(因为你分开,所以要多一组.)
截拳道的精髓在于快,狠,准.我感觉这是在放屁!李小龙厉害在于他的爆发力,而不在于招式.有他的素质就算用柔道也一样厉害.快,狠,准这就是在忽悠人,绝大多数武术都是这个要求.只要我速度够快,我什么都不学,我一拳打过去,你还没反应就中了.你就算学绝世武功有怎么样?
跆拳道被一些粗浅的人看不起,是因为练习的人急功,没练好基础(鹤立),练脚的多练下鹤立就好了.

不要答非所问好不好,人家问有什么体能上的要求,你一上来就说要灵活,晕!
对跆拳道的体能,我觉得练一下短跑比较好,因为同时兼顾了爆发力.

不要单纯的练力量和体力,那样会把你练的肌肉臃肿,动作僵硬.针对这一点,跳绳是个不错的选择,那样可以保持你的弹性和上面那位仁兄提到的灵活.

没有绳也可以跳,那就是用跆拳道的实战准备姿势小幅度跳动,这种跳动的幅度前脚掌可以不用离开地面,但脚跟最好不要挨地.可以加上步法练习(粗略一点可分为前进\后退\换步),不要小看这种跳动,你不间断地多跳一会,看你的小腿是什么感觉.

另外还要看你侧重于哪一方面,是走表演的路线,还是实战的

如果是表演,做深蹲\蛙跳\收复跳,有助于跳的更高,可以在这些跳跃练习中根据自己的需要加上旋转.

如果不是表演,是实战,那就做前面说的跳绳或者实战的站架和步法练习就行了,不要跳得太高,注意闪电般的移动,可以让你随时应对敌人的攻击和抓住转瞬即逝的机会.

楼上代表意见

看你什么目的
如果只想玩玩
那没什么特殊要求