罗圈腿怎么治

罗圈腿，又叫O型腿。由于维生素D缺乏，营养不良，佝偻病后遗症等原因造成的X型腿、O型腿（俗称罗圈腿），除了非常严重的畸形需医学矫正外，其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补。
“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

简易运动矫正“O”型腿

作者：胡铭

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。
6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

X型腿如何矫正？3个动作有效改善X型腿

罗圈腿也就是常说的O型腿
O型腿的膝盖看起来是有些倾斜的
这个腿都是有点的
腿的肉看起来是向外的
我曾经是O型腿有点严重了
我走路多了感觉膝盖关节疼痛
我是在淘宝上一家叫
足部矫正产品
的店铺购买了矫正带来晚上矫正
白天用矫正鞋垫矫正
这样的矫正效果好
我对产品还很满意的
我觉得你的要是严重的O型腿了你最好是把这个两个矫正产品一起来矫正
你的要是轻微的O型腿
你就可以买个矫正带来矫正就可以了
能帮助到你的

这个是07年时候的法子了。。。。
现在可以直接用日本o脚辅正组合就行了，见效快点，我的邻居就是用这个好的效果不错的了~~~~~~·

有两个方法直接有效，第一站军姿，双腿使劲并拢靠在一起，双脚脚尖可以微分开一点或并拢，虽然很累很苦，但你要有毅力坚持下去，当你腿部习惯后自然矫正过来了，这是军队最有效最直接的方法，用绑腿之类的始终是靠外力，不如自身强制来得快。第二就是靠运动，跑步，蛙跳等腿部的运动，最大限度的使腿部筋骨活跃发热，达到可以拉伸的效果，然后盘腿，保持大腿跟小腿直线，保持三个小时后腿部已经冷却下来了，哈哈，然后试着站起来吧，很疼，但是变直了，我亲自试过。 对自己狠点，达到想要的直腿值得了