怎样轻松点跑1000米

2025-04-07 18:47:20

推荐回答（5个）

回答（1）：

学校冬季长跑，不像专业比赛，大家水平一般相差不大，你媳妇平时要是跑长一点没问题，那就说明体质还是不错。技术上吧…中长跑一般跑的人比较多，枪响以后，出去不要太急，小心别跟别人挤来挤去，这样不利于自己的节奏，不过还是得在出去的时候争取到靠前的位置，如果一开始就拉下，不好追。找一个参照跟着跑，觉得跟的很轻松，就超了她，再跟前面的，觉得差不多，就一直跟下去，到最后一圈的时候就要考虑稍微加点速度（当然不是直接冲出去了…）可以步频放快一点，步幅也稍稍大一点，最后的最后，后200米直接豁出去了~那就是一咬牙的事，总之，对比赛者来讲就是这么个过程~尽量发挥吧~~~

回答（2）：

在开始比赛的前半个小时喝一小瓶葡萄糖和吃一些好点的巧克力，这样对在赛跑中的体力恢复很有帮助。在就是在赛前前几天要多注意饮食卫生，别喝生水，少食用过分酸辛的食物，通俗了讲就是为了防止腹泻。在就是多吃一些蛋类和淀粉含量较多的物质，比如鸡蛋、面条和米饭。过于油腻的东西不宜多吃，这会给胃增加负担（有些运动员赛前焦虑消化会不好）。多注意休息，比赛那天早上可以喝一袋酸奶加一些软面包，鸡蛋就别吃了（主要是为了好消化），还有就是不要吃得太饱，防止跑的过程中岔气。再就是切忌比赛前两个半小时内就不要进食了，可以少喝点水润润嗓子。作为练中长跑的运动员，希望我的建议对你有用，并希望你媳妇跑出好成绩。

回答（3）：

第一气势上不输任何人就是要有把世界冠军踩在脚下的意志；

第二比赛过程中尽最大能力咬着第一跑（别强求）身体和荣誉的轻重长远关系你比我清楚；如果有实力就抢在第一前面跑占住内跑道不放。弯道的时候是加速超人的时间

第三希望能有给她带来动力的外在人员加油或者标志性的事物什么的。

最后我想说一下你是想让你媳妇赢名次去了还是赢什么了我不了解你为你媳妇想的目的。

回答（4）：

首先说轻松跑1000是不可能的，这毕竟是1000米，我参加过武汉市的比赛无论什么都会累，就算100也会累，跑1000主要是节奏，长距离都要节奏，不要盲目的加速，能跟紧第一就跟第一，一般1000最后400米的时候就要有心理准备了，这个时候最累，考验的时你媳妇的意志，能拼一步是一步拼一步就是一点时间，一点距离

回答（5）：

我并不是长跑健将,但是我将自己的心得说出来,希望会对你有所帮助. 你对象能够跑五圈,说明她基础还是不错的, 到时候比赛, 让她别冲在最前面,而要跟在一名实力比较好,跑得比较快的同学后面. 调整好身体和呼吸节奏. 牢牢地跟住她即可.

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