心理素质问题，求高人帮忙。

多想想自己的长处，增加自信心 当遇到对方的风度、谈吐、举止等明显比你出色时，不要将自己盲目的与他进行比较。不要过高估价对方，认为自己不如他，甚至一无是处，应该看到每个人都有自己的长处，也有自己的短处这样，可以增强你的自信心，防止在心理上被强手所击倒。
增加“感情投资”，缩短交往距离 从感情上与对方交流，亲近，这可以是紧张恐怖的气氛得以缓解，使对方乐于和你交往接触，也使自己不再拘禁无措，并从心慌意乱中摆脱出来。尤其在与领导、长者、异性交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样可以相处得自由自在，不再拘束紧张了。
不要关注别人的赞许 太多换社交紧张恐惧症的青年过分的关注周围的评头论足，渴望获得别人赞许。的确，大多数人都愿意听到赞扬或受到称颂，使自己得到抚慰和惬意的感觉。然而，赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往，便显出做作、不自然等姿态，最终也就是你不能获得他人的赞许。而当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。
此外，现在已经有一些专门培养和训练人们社交能力的方法，并且在管理实践中得到运用。如果上述方法仍不能使你摆脱社交的紧张和恐惧的话，你不妨求助于心理门诊或参加社交能力培训班，这无疑是大有好处的。

无它，习惯而已。
你长久的宅在家中，面对的都是亲人，自然没有沟通的障碍；突然到了陌生的环境，肯定要有一个适应的过程。开始肯定会不习惯、会惶恐、会沮丧，紧张也是在所难免的，随着时间，你会慢慢好起来的。
忠告：不要急于摆脱这种状态，人有时候越想摆脱什么就反而陷得越深。
既然多说多错，那就尽量少说多做，要善于观察和聆听别人。沟通时语无伦次？那就写下来照着念。既然是推销产品，那么你应该介绍的，和对方可能会询问的你都当做到心中有数，写下来，在遇到同样问题的时候，你就不会“语无伦次”了，当你遇到的人多了，慢慢你就不会害怕了。
结论：不要因为一段时间的失败，就否定自己。大多数人，把他隔离几年，在丢到陌生的地方，都会和你一样呢~~

不管在什么地方什么场合，说话的时候不要紧张，一定要很平气和气的语法来说，
说话要简短而明白，
不要说的过多，
记得一定要说慢点

你平时可以多和人交流，回答时可以先在头脑里理一遍这样说话会流利有条理一些，不需要急着说，想好再说，这样给别人感觉是你是想了的，不是敷衍人的回答，还有不要忘记微笑，微笑在语言表达里可是一种非语言艺术。灵活说话有什么窍门不太可能，平时多和人们交流吧，朋友！

其实既不是心理问题也不是性格问题，是习惯问题，人对于不熟悉的东西总有一种畏惧感，这也是生物的原始自卫本能，但是熟悉了以后，就不会有了，因为他已经知道了事物的运作规律，不会让你感到意外或者受到伤害了，自然也就大胆了

那你就多出去走走 练练胆子
不要总是窝在家里了呀
你也说慢慢就没那么严重了
是不是很习惯吧
如果你和你熟悉的朋友也出现这样的问题就是真的有问题了
如果你和你的好朋友表达流畅 就说明你只是性格之类的问题了
我也偶尔会突然不敢接触一些陌生人
习惯就好了 多和朋友出去溜达溜达吧

这是典型的内向性格的特征————少话（也就是俗话说的＂嘴笨＂）、脸嫩和缺乏自信。
要想改变，出去能像大人一样那么成熟，那么自然又潇洒的想嘛就弄嘛。那就得从根本上改变这种性格，平时多和朋友出去玩，多结识新的朋友（不论男女，女的更好，练好了将来有利于泡MM），多接触陌生人并和他们交流。从而可以改变嘴笨提高口才，也可以无形中脸厚起来。另外，平时也多看些书，多学、多见识一些东西，不断的、更加的充实自己，这样自然能够变得自信起来。做到以上，那么你也就达到你的要求了。
（和你再吹一点，我有个朋友，脸皮忒厚，他以前想进工厂学一种技术，可人家工厂基本只要会做的，问了几家工厂，都没人要学徒，无奈之下，他当天就去别的工厂，自称是会那种技术。然后工厂里老板当然就得现场对他考核了，他也硬着头皮充大头，装懂的一通乱操作，结果自然不用说了，不过他脸厚嘛，不在乎，还找机会问人家一些技术方面的东西，就这样一处学到那么点，渐渐的懂得就越多了。混了N多的、多到他自己都不记得了，最后碰到个老板看他懂得差不多人也还算聪明，就收了他最终完全混会了那门技术。其中有一次搞笑的是，他竟然又一次找到之前去过的一家工厂，老板见到就说，你怎么又来了？———————通过这事儿，可以看出这世道脸厚更好混）