可以说是过来人告诉你，短时间节食减肥，必然会反弹，你无论吃什么比你现在每天正常吃的量少都能瘦。除非你改变饮食结构。如果你局部有点胖，建议你去健身。如果比较胖坚持晚餐减量，不吃零食，不喝饮料一段时间，体重必减。还有消耗脂肪和喝水是有很大关系的，除了晚上多喝水吧。你查一下日本的最新资料，前几天新闻课上学的。人下午两点吸收最次，晚上两点最好。所以晚上一定要注意，中午要合理膳食，不可盲目减量，要不可能吃力不讨好。最后告诉你也是提醒自己：把减肥当作一项事业！
亲 你的问题补充真让人纠结，我觉得自己很诚心了。首先你要想想自己是在短短十天内胖起来的吗，十天能瘦下来吗，当然用很残酷的方法可以，首先要严重节食，大量喝水，做很多运动。但是你知道如果你十天瘦很多，结果就是轻则脸色差，重责内分泌紊乱。如果你本身不怎么胖，严重的会不来例假的。你减肥就是为了漂亮，要是脸色很黄会好看吗。所以还是最好健康减肥。
你的酸奶代餐法确实是有效的。如果你坚持十天，还有每天都运动绝对有效果（除了例假期，因为体内那个时候要储蓄脂肪）。但是希望你成功后要坚持，要不你只能看着反弹了。哎。。。估计你还年轻，越小越好减肥的，加油吧！ 如果还有问题留言给我哈！