有关练习排球扣球的问题

可以这么的说吧，排球的扣球动作没有太多的硬性的标准，无论是单脚跳还是双脚跳都有其适用的条件。初学排球的时候教练让你练习的动作是最基础的动作，是帮你固定最基本的发力动作，发力方法。这时候往往练习的是双脚跳扣强攻，也就是扣高球。在一次一次的强化中固化动作.。随着排球基本功的增长，身体也会越来越灵活，当二传传出来的球离你比较远而你发现用正常的三步上步的方法你打不到球的时候，你就可以灵活一点，快速的跑动利用单脚起跳去抢你扣球的最佳的时机，以达到最好的扣球效果，最大的攻击力。还有就是排球里面有很多的战术需要用到单脚起跳比如扣背快等等。但是用到的最多还是双脚起跳。这样容易拉背弓，好袭便于全身的发力。
至于扣球的三步，一般是第一步确定方向，第二步跨步加速，第三步并步垂直起跳。起跳时注意两臂积极摆动继而拉背弓扣球。
我想问一下，你是不是打算专修排球 如果不的话，你根本不会体会到腰部发力的感觉，咱们的腰部力量一般都可以而且足够扣球的需要。
其实练习腰部力量除了做两头起 仰卧起坐外还可以做俯卧撑，腰部手臂同时练，而且做派则俯卧撑的时候，友羡兄在俯或是撑的时候停顿一段时间这样可以更好地发展腰腹部力量。
有什么需要可以继续交流哈...

一般是双脚起跳的！你可以单独拿着排球对着墙壁来联系扣球，效果还不错！

排球歼耐扣球双脚起跳
扣球三步 第一步要看准排球下落的位置，一步定方向
二三步要厅和快，看准扮改盯下落球快速起跳
腰部力量 仰卧起坐 两头起

扣球是排球重要的基本技术之一。由于扣球神友时能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，所以它是排球比赛中最积极、最有效的进攻手段之一。其攻击性和威力表现在：高度、力量、速度变化、技巧、突然性以及各种假游亏槐动作和佯攻等方面。基本动作包括判断、助跑、起跳、击球和落地等互相紧密衔接的五个部分。有正面扣球和勾手扣球等多种扣球技术动作。至于扣球的位置实在手掌的空差掌根部位。

有双脚起跳的，也有单脚的，我建议用双脚吧，单脚容易受伤。练习腰力，仰卧起坐是必须做的。之后呢，没事悄做消多抻抻腰，做做曲臂挺身，或用手够前脚掌。并尝试往后抻腰，前后均匀一些，能够提高腰部肌肉，增强腰力。
起跳主要是上步，第一步迈大一点，然后第二步调启知整，第三步负责弹跳并与支撑腿共同起跳，同时要向胡拍后伸开双臂，伸的幅度越大，跳的越高。