老人怎样减肥

急

2024-11-29 04:44:04

推荐回答（5个）

回答（1）：

可以多做些运动。如慢走，慢跑。尽量避免激烈的运动。
在饮食方面应该注意不要吃含热量过高的食物，每日3餐要科学搭配。坚持每天一个苹果，对减肥很有帮助。
老年人比较容易疲劳，在疲劳时尽可能的不要躺下或坐下。可以听些柔和的音乐，跟着音乐轻轻摆动。
老人减肥最重要的还是要适当。如果在减肥的过程中出现一些不适症状应该立即停止减肥。待查清不适的原因后在酌情而定是不是继续减肥。

回答（2）：

首先,每天保持30分钟的走路量。注意一定要至少三十分钟。走路的速度不要太快。中速就可以了。如果身体允许，可以跑步。但是速度不宜太快。主要以走路为主。
其次，合理膳食。就是说吃的东西以清淡为主，注意我说的是为主。就是说肉类也是必须要补充的。每天的饭量保持在七成。即感觉七成饱就可以了。可以少但是不可以多。
最后。老人要有积极的心态。这点最重要，不仅是减肥，对延年益寿也有好处。不要被减肥束缚住。这样往往能够起到良好的作用

回答（3）：

散步，打太极，少吃高脂肪的食品，心情好

回答（4）：

老人最好不要刻意去减肥,这样对老人的身体来说是吃不消的,省省吧!我奶奶想胖都不行呢!
听是胖的老人要比瘦的老人寿命长,想清楚再减吧!

回答（5）：

多喝茶，多锻炼身体。心平气和就好了