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本人目前100米跑12秒，如何跑入11秒，请高手指点，我要练夕速度的办法

本人目前不高，完全靠频率跑步，仅仅97年的

2024-11-17 13:24:00

推荐回答（6个）

回答（1）：

是跑进12秒不是11秒把 14岁就有这个速度挺不错的身体素质挺好要提高速度就要改进技术和加强力量锻炼在你的步频很快的基础上加大步幅比如像高抬腿这样的基本动作要做标准大腿要抬起来胯往前送加大手臂摆幅跑进12秒肯定没问题的

回答（2）：

最好用脚的前一半跑，跑之前不要剧烈运动否则会耗费体力，一心想着加油我一定行的！！！！我不能辜负别人对我的期望。。。

回答（3）：

后面放一凶猛的狗,。。。。。。。。。。。。。

回答（4）：

穿钉鞋，

回答（5）：

起跑和最后要跑快

回答（6）：

呵呵和我一样我现在正练抬大腿

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