晚饭怎么吃，最不容易长胖？

如果你吃这样的晚餐，你不会变胖！怎么吃，你不用担心，要说怎么吃晚饭，首先要说怎么吃早饭和午饭，然后说怎么吃晚饭是最不可能增重的。首先，早餐通常是一碗粥，一两个大包子，或一抽屉小笼包; 或豆浆豆腐，两根油条; 或一碗馄饨，就这样，但早餐必须是饱的，必须包括一个鸡蛋，这就够了。

午餐是在单位吃的，单位的工作午餐一般都很喜欢，有肉，所以午餐你去吃，什么大鱼，大肉，谁都不怕吃好。这次是晚餐。如果正常的工作在五六点结束，在市场买些食物，一回到家就做。但是晚餐不要吃鱼和肉。主要是些容易消化的清淡菜肴。你可以7点左右吃晚饭，你只能吃到8% 饱，或者你可以吃到7% 饱。你吃完东西，收拾好东西，已经快半个小时了。你出去一个小时左右，然后回家。

这个时候，你可以坐下来喝点水，或者在线上吃一些喜欢的水果，因为你晚餐吃的比较清淡，没有大鱼大肉高蛋白的东西，所以很容易消化，所以你不容易发胖。

如果你晚吃晚饭，晚上九点吃晚饭，那么你就不能吃肉和鱼类的食物，而且必须是清淡的，这个时候吃晚饭有点晚了，而且你吃完饭后一个小时不能出去散步，你只能吃60% 的饱，所以你可能会觉得你不饱，没关系，你回家后一定要喝杯茶或咖啡或其他什么吗，或者多吃一点水果，这样会填饱你的肚子，而且你会觉得饱，所以体重不容易增加！关键是不要吃好的晚餐，不要吃得太饱，不要吃太久，过了10天半，你自己称体重，你知道的，哦，真的不胖啊！

事实上，我们不必害怕晚餐，肥胖的根本原因不是晚餐，一两个月的充分饮食对健康没有多大危害，害怕的是长期的暴饮暴食。

我觉得不吃油腻的东西，吃一点清淡的食物，水果和蔬菜，只吃七分饱就不会胖。

吃清淡的食物。避免吃太油腻的食物，否则容易长胖，对身体也不好。

晚饭应该吃一些低卡低脂，清淡食物或粗纤维饮食，比如红薯，玉米，还有不要吃得过饱，饭后散步半小时，有利于减肥。

现在的年轻人都是以瘦为美，那么晚饭就要少食，并且在6点之前食用最不容易长胖。