小孩子平常吃什么食物可以补钙和补锌啊？

(1)牛奶
毫无疑问牛奶当中含有丰富的营养成分，尤其是在补锌补钙方面牛奶更是当仁不让的。对于已经戒奶的孩子来说，也可以买一些奶粉，每天冲一杯来喝，可以帮助身体长高，同时也能够补充机体所需营养。
(2)虾皮
说到小孩补钙补锌吃什么好这个问题，虾皮一向都有“钙库”的称号，因此虾皮一向是老百姓餐桌上最常见的一种补钙食物，与此同时虾皮当中也含有锌的成分，因此小孩缺钙缺锌，在平时吃点虾皮想必能够有不错的效果。
(3)骨头汤
骨头汤当中必然含有丰富的营养，其中胶原蛋白、磷酸盐、脂肪、钙、锌等营养齐全，想要孩子身体健康营养不缺，建议多喝点骨头汤，能够起到不错的作用功效。当然了也不要因为盲目最终补锌补钙的效果，就每天几大碗几大碗地喝骨头汤，这样反而会导致孩子营养过剩，最终可能会导致孩子肥胖的问题发生，想必就是一件得不偿失的事情了。

为孩子补钙首先要增加餐桌上富含钙质的食品，如牛奶是儿童补钙的最好来源，100克牛奶中含钙约120毫克，是人奶的3倍之多。其次是鳗鱼脊椎骨，它不仅含钙量高，而且钙磷比例与人体骨骼钙磷比例极为接近，易被人体吸收。另外，各种豆类(特别是黄豆及其制品)、瘦肉、水果、蔬菜、海产品(如小鱼、鱼刺、小虾皮、海带等)都是钙的良好来源。

1、肉类。肉类里面，各种牛肉、羊肉、禽肉等，建议选像鸡大腿部位暗色的肉，还有猪瘦肉等，这些含铁都是比较多的；
2、鱼类。尤其是金枪鱼、野生三文鱼等，还有肝类，猪肝、鸡肝，也可以给宝宝少量地吃一些，但是建议每周最好只吃一到两次就行了，不能多吃；
3、植物类的，如黑芝麻、黑木耳、大豆、豆腐、小扁豆、带皮的土豆、甘薯，还有强化铁的麦片，深绿色的蔬菜等。
4、动物血。比如说猪血、鸡血，其实当中含铁也是挺丰富的，可以少量吃一点，和肝类要求差不多。

我家小孩在吃嘤纷乐锌滴剂，效果还可以，在加上食补，补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。

你好，补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝