晚上睡眠不好怎么办呢？

晚上睡不着觉怎么办？

把所有容易造成精神压力的活动安排在临睡前1小时，如刺激的电影、音乐、游戏、运动、思考难题等。
睡前不要吃饱和喝太多水。
规律作息时间，白天午睡不要超过1小时或不睡，晚上固定时间上床，并且刻意提前一点。
最重要是放松心情，不要给自己太大压力，睡不着烦了要起来走出房间转换下环境，调整下心态，感受一下自然气氛，调整乐观心态，想睡了再去睡。

引起失眠的原因有很多，比如心肾不交，心血不足，气虚，血虚，心肝和忧思伤脾等。患者睡眠不好的原因，首先，考虑的是过度疲劳，思想压力大，更是产生这种表现的主要原因，当然疾病因素也是有可能引起患者睡眠不好的，如神经衰弱，紧张情绪，精神分裂症，抑郁症等，都是有可能影响到患者的睡眠时间以及患者的睡眠质量的。这情况下为让患者保持舒畅的心情，并且保持安静的睡眠环境可能是与你的植物神经功能紊乱，或者是由于你的工作学习压力太大有影响。睡前喝一杯热牛奶试试吧！严重的建议去医院检查一下身体吧。

睡眠不好，用艾灸可以改善。

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。