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运动会我报了一个800米，谁能告诉我怎么在十天之内提高速度，而且我跑步经常岔气

2025-04-14 18:11:58

推荐回答（4个）

回答（1）：

你如果以前没锻炼过的的话，那你最近这几天慢跑下，400米操场每天跑10圈就行。不要强求速度，但不能停下来走。跑完后在走三圈（这是为减轻你跑后肌肉酸痛）。
在比赛开始时，不要随着其他人速度跑，你在最后面跟着就行（前段路程很重要的）。跟前面保持在十米距离内。在最后一圈时你要慢慢加速了，最后200米全力加速跑。越到最后腿越沉，你心里就暗示自己这不是自己的腿我很轻松（心里暗示自己很重要的）。千万别有我不行了的想法！一直要有我行！我一定行。
祝你好运，取得好成绩记得多悬赏些分，呵呵

回答（2）：

调整你的呼吸频率做到3步一呼吸就可以了至于你岔气的原因就是因为你呼吸不匀称导致的

回答（3）：

呼吸调整好，我跑两步就吸一口气，第三步是就呼气，我这样就可以持续跑2km的！一开始时，用慢跑的速度尽量在第二，最后1圈就开始加速，步子尽量拉大！并配合呼吸速度可以明显提上去！

回答（4）：

你那是不常锻炼引起的肝痛，没什么事的，你坚持每天跑3.4圈就可以啦