怎样可以预防乳腺癌？

　　从吃上“封锁”乳腺癌

　　避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺
　　癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

　　少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

　　多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

　　多吃鱼：据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

　　养成自我检查的好习惯

　　一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：

　　（1）洗澡时检查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

　　（2）在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

　　（3）在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。

女人如何预防乳腺癌：

1、保持心理平衡恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机。只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。

2、应重视过好性生活正常、和谐、均衡、有规律的性生活，不仅可给自己带来身心的乐趣和愉悦，增进夫妻感情，而且有助于减少乳腺增生症和乳腺癌的发生。（责任编辑：李桂妹）

3、控制身体肥胖对进入青春发育期的女孩，在满足生长发育所需要各种营养素的同时，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖；孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。

4、少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

以上就是北京国龙中医院的专家为大家介绍的如何预防乳腺癌的相关介绍，希望可以帮助到大家。

首先乳腺癌早期症状表现有如下几点，需要经常对比看看有没有乳腺癌：
乳腺癌的早期症状有：乳房发生异常性变化，如摸到拉厚或包块、胀感、出现微凹（“酒窝征”）皮肤变粗发红， 乳头变形、回缩或有鳞屑等，疼痛或压痛，非哺乳期妇女突然出现单侧乳头流水（乳样、血样、水样液体）。
其次乳腺癌是可以通过补硒来预防的。硒元素也是“抗癌之王”，有氧化、延缓衰老、防瘤抗癌的作用。所以想预防乳腺癌，饮食上更多的应该根据补硒来选择。芝麻、菠菜大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等，都含有丰富的硒，可以经常食用。最好还是配以补硒制剂，我医院的医生推荐的补硒制剂是体恒健硒维康，甚至包括很多化疗的朋友服用效果都还不错，不仅可以预防乳腺癌，而且可以很好的缓解化疗的呕吐、疼痛等副作用。这些你都可以参考一下。

你好，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，戒酒和少饮酒，少饮咖啡，少吃巧克力，在日常膳食中适当地多吃些瓜果蔬菜，经常适当地多吃些鱼，这样就能很好的预防了。

目前在临床上预防乳腺癌的方法主要包括以下几个方面，首先应该保持良好的生活习惯，适当的给自己减少心理压力，并且戒烟戒酒，在合理的生育年龄生育哺乳。另外也需要做好乳腺疾病防治工作，定期进行乳腺自查，尤其是35岁以上的妇女，应该定期进行乳腺癌筛查。其次对于良性的乳腺疾病，可以在医生的指导建议下采取正确的治疗措施，从而降低乳腺癌的发病率，针对一些乳腺癌基因阳性的高危妇女，也可以采取预防性乳腺切除术，降低发病几率。

　　乳腺癌早期常常没有任何症状，往往是在健康体检中早期发现，或者患者在洗澡的时候无意中发现。最早出现的症状通常是患病的一侧乳房出现无痛的、单发的小肿块，肿块质地比较硬，表面不光滑，和周围的组织分界不是很清楚。有的病人早期可以出现乳头部位瘙痒或烧灼感觉，乳头和乳晕的皮肤可以变得粗糙、糜烂，像湿疹样的表现，有的时候乳头的表面可以覆盖褐色的痂皮，有的病人乳晕部位可以摸到肿块，这种乳腺癌叫乳头湿疹样乳腺癌，比较少见。还有极少数乳腺癌，早期表现为乳房局部皮肤充血、发红、水肿、皮肤温度增高，叫做炎性乳腺癌。
　　乳腺癌的预防主要有以下三点。
　　第一点、是建立良好的生活方式。规律的生活作息，愉悦的心情，避免或减少心理紧张因素，坚持体育锻炼，不过期不长期过量的饮酒。
　　第二点、主要是要积极治疗乳腺疾病。坚持每年的乳腺的一个体检，比如有乳腺增生的，每年要坚持做钼靶平片这些检查。
　　第三点、是养成良好的饮食习惯。特别是要提到，要坚持母乳喂养这个有利于减少乳腺癌的发生概率。饮食上要注意，尽量少摄入脂肪或者动物蛋白。少吃一些甜食肉类、煎蛋这些或者是烟、炸、烤、熏的食品。多摄入新鲜的蔬菜水果、橄榄油、鱼和豆类制品。另外一点就是不乱用外源性的雌激素。