才一个星期，效果不太明显，晚饭要吃个苹果的，睡前的话如果你是男孩子做做仰卧起坐和俯卧撑，女孩子的话跳跳健美操或做做瑜伽
最直接的方法、一星期几乎不进食、大概能瘦十多斤、速减成功后、接下来的日子一定要控制饮食、重在坚持、如果你真的超想做个瘦子、超想穿美美的衣服、超想显摆完美的身材、这倒是个速成方法、我就是这样瘦下来的、以前我有一白多斤、现在一直保持在九十斤、
