58问答库 > 每天晚上总是翻来覆去的睡不着觉，也不知道自己最近是怎么了，我现在想问问大家有没有什么方法改善失眠！

每天晚上总是翻来覆去的睡不着觉，也不知道自己最近是怎么了，我现在想问问大家有没有什么方法改善失眠！

2024-12-04 21:16:34

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回答（1）：

学生嘛，压力大，环境单一造成的，建议你课间休息时间一个人到树多点的地方走走，绿色植物有利于平静情绪，规划好自己的学习时间睡前半小时最好不要看书，让自己静下来听点轻音乐或是自己喜欢的歌，脑袋里什么都不要想，躺着时想像漫天繁星的星空比较好入睡。
平时多吃点水果也可以减压。
不要在床上做除了睡觉以外的事情，长时间在床上做一些杂事容易让自己习惯了那个微环境等到要睡觉时会想着还玩会什么的，就很难入睡了。
还有多吃点利于睡眠的东西，比如喝杯牛奶或是小米粥。