1500米应该怎么跑才能比较轻松?

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
尽量用鼻子吸气，口出气 一开始别冲刺，途中一直保持高匀速跑，最后400m加速

第一，每天有时间就练习练习。临阵磨枪，不快也光。
第二，改正呼吸方式，跑步开始几百米3步一呼，3步一吸，之后活动开了就2步，跑长了氧气不够了，就1步。必须遵循这个原则，有利于提高耐力。不会让你越跑越累。
第三，步伐用短距离步伐，不要跨大步。头不要抬了太高。尽量放平或是下低。

最后最好也锻炼一下全身力量，尤其是上臂力量。因为跑到最后是要靠你手臂带动你整个人的。

祝你跑出好成绩！

这就属于长跑了 长跑最重要的就是呼吸 你保持三步一呼三步一吸 就没有问题了 还有就是摆臂

每天跑五公里，准行