睡觉什么姿势不打呼噜

2024-11-16 05:56:09

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回答（1）：

你好，很高兴为您解答。
打鼾按程度可以分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停两大类。
a) 单纯性打鼾：发出的鼾声均匀而规律，声音高低一致，—般不伴呼吸暂停。危害：引起白天嗜睡、疲惫；噪声影响他人休息
b) 阻塞性睡眠呼吸暂停：不规律的打鼾并伴有每小时呼吸暂停次数按程度不等。危害：口干，白天嗜睡，长期会记忆力下降、反应迟钝，也会导致心脏病、高血压、动脉硬化、冠心病、脑中风及夜尿多等多种疾病的发生，同时增加猝死的危险。
所以如果有打呼噜的问题，建议可以到正规医院做一个睡眠监测PSG，明确是否是单纯打鼾还是有睡眠呼吸暂停问题，如果有睡眠呼吸暂停问题，医生会根据PSG监测结果AHI指数及最低SPO2来明确是轻度，中度或者重度。

综合来说，如果是单纯鼾症或者是轻度睡眠呼吸暂停，建议控制体重，侧卧位睡姿，减少烟酒等生活习惯方面来改善。如果是中重度睡眠呼吸暂停，建议采取积极的治疗，如果有原发病建议从原发病治疗比如女性常见的甲减也会引起呼吸暂停的问题。绝大部分的呼吸暂停没有原发病，医生会根据耳鼻喉科的检查结果给与是否手术的指征。

回答（2）：

你好，侧卧位一般是不容易打呼噜的，祝你健康！

回答（3）：

侧睡可以避免打呼噜

回答（4）：

侧卧向右较好

回答（5）：

侧躺着。