怎样盖帽和防止上篮被盖帽

盖帽技巧：
1、防卫时的姿态：
防卫无球队员时不要整自己面对着防卫队员，要时间注意球，一边要调查球的运动，一边跟着防卫队员，若是防的不是主力就能够再人和球相离较远时扩大一些防卫间隔（往篮下偏一点），由于补防是最佳盖帽的。防卫主力时可别这样，通常就算有队员打破到篮下也看到主力空了也会传过去，到时候你可就麻烦了。
2、坐落篮下的一些小窍门：
当坐落篮下时，注意到有队员朝着篮下打破，这时，应微蹲，踮起脚，对自个弹跳有自傲就待攻击队员起跳后再起跳，这样不容易被防卫队员假动作骗过。但单防背打时，能够用手顶住攻击队员的腰，不要过于用力往前挤，这样一是避免犯规，二是避免被他人一转身就过了。把手顶在腰上一是能够感受对手的意向二是能够让对手顶的不舒畅。当对方上篮时，用靠近篮筐的手去盖，这样盖帽，不容易整自己撞到攻击队员身上。还有盖帽时最佳能压制住攻击队员（不是用身体硬压）迫使攻击队员向后折腰，这样即影响了他的起跳高度，又可使他动作呈现变形。　　

防止被盖：
硬来是不行的，对方等在内线，硬上肯定吃亏。
如果硬要上篮，那么建议早一点起跳，有个滑翔距离可以做动作，闪躲什么的，最好双手紧紧抓住球，和他身体接触手再出手，至少可以造犯规。
但是最好还是站在向外一点，中投，出手几次，对方如果出来了，就沉肩，降低重心过他上篮，不出来就投篮，进了几个肯定他得出来防守，那么就可以利用队友的跑位空切，或者是自己速度上的优势突破内线了。
重点是把防守者从内线拉出来。

如果你的弹跳不是很理想也不要紧，上篮不要老是一味的三步篮，这种上篮对球员的身体要求很好，因为你最后起跳的位置比较靠近篮筐，其实但部分起跳位置在三秒区里。如果你弹跳和身高都不是很高，那么你不如看看艾佛森的上篮。他利用自身小巧灵活的优势利用非常规方式进球。 再一个就是利用身体，一般上篮很多人为了帅把另一只手放在身后，这其实是不对的，另一只手最后用来保护持球的手和球。你也可以利用身体，例如前帮或者肋部作掩护。其实勾手这个技术动作很高明，但是要求单手对球的控制比较高。如果你练好这个动作你就明白如何进攻是聪明的。6楼的一个观点我同意，就是在空中和他保持一个平衡状态，因为在空中人的发力是很困难的，而全身的力量源是腰腹，你和防守球员的接触点就是腰腹部位，除非他小动作或是犯规，一般很难改变动作。 出手时不要急于球场，多观察周围形式，你要是一个劲地盯着篮筐那就不好办了。多用假动作，但不能拖泥带水。