健身房练肌肉吃肌酸有用吗？求大神

2024-11-08 17:45:39

推荐回答（3个）

回答（1）：

只能和你说肌酸是一种营养，不是保健品，不是吃下去就有用的，不同人分泌的蛋白酶不同吸收率也是不同的。。。。按你现在的强度是完全没必要的，训练强度不是很高。。。。个人意见

回答（2）：

如果对身材没有健美需求，建议最好从食物里摄取。增肌最需要的是蛋白质，这个完全可以吃好点解决。个人认为没必要买肌酸。
男士增肌的健身的基本流程就是热身—器械—有氧。热身时间不要太长，热起来防止受伤，也可以减小练完之后的肌肉酸痛。器械训练要均匀去做，不要只锻炼一个大肌肉群，让身体平衡发展。如果你做某个动作没有感觉或做完感觉特别强烈，就证明动作不对或者你这个部位力量太薄弱，要适时调整健身方法。根据自己的力量基础，肌耐力，身体重要和健身目标去合理安排。

回答（3）：

方法问题，去健美吧多看看精品贴，改变一下动作和方法还有饮食，你会收获更多。