南瓜可以减肥吗

可以的,南瓜的营养成分较全,营养价值也较高。

南瓜（学名：Cucurbita moschata (Duch. ex Lam.) Duch. ex Poiret）葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

南瓜中还含有丰富的果胶，果胶在进入胃部之后，能够调节胃里面的食物的吸收速度，减少糖分的吸收，并且由于南瓜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被人体消化吸收，在胃部停留时间较长，推迟了胃部里面食物的排空，能够控制血糖上升。

扩展资料：

食用功效

1、解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

2、保护胃粘膜、帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

4、消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

5、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

参考资料：

百度百科-南瓜

南瓜可以减肥吗？我的观点是看机怎么吃，如果你把南瓜长时间替代一种高热量食物，是可帮助控制体重，但是长时间后体重可能就不会有变化了，

但是我们减 肥不能只吃南瓜吧！

美国耶鲁大学的研究组也觉得这不是个好办法。而且单一的南瓜饮食就相当于节食，如果南瓜只是代替主食，那么剩余食物的摄入同样会造成过多脂肪的堆积的。其实肥胖是由下丘脑中的“瘦素”分泌多少决定的，来自澳大利亚莫纳什大学、华威大学、英国剑桥大学和若干美国大学的研究者共同发现，脂肪细胞分泌的激 素“瘦素”会在增重和肥胖时显著上升，国际减脂研究院公布：通过“HICIBI”减肥补剂，可以抑制食欲，激发瘦素的分泌，同时促 进内脂的自主消耗，这样就做到了，即使在减脂期间也可以吃到自己喜欢的食物，而不是为了减 肥而减 肥，只吃南瓜。

科普：什么是瘦素

为了验证瘦素与肥胖的联系，一些科学家为此做出了努力，他们找来两批一样的小白鼠，一种注射瘦素，在同时间喂入相同的食物，结果发现被注射瘦素的小白鼠，体重没有明显的上涨，

并且在研究其中除了对动物进行实验，还对一些特殊群体进行测试----缺乏瘦素或缺乏瘦素受体，长时间观察发现，他们的体重都有明显的下降，从而发现瘦素分泌越多，人体越是不容易发胖。

简言之： 瘦素作用就是当你吃饱的时候，告诉大脑，让大脑发出饱的信号，停止吃东西。

而“HICIBI”减肥补剂的出现，就是激发肥胖者那缺乏的瘦素，增加能 量的消耗，是储存在身体已久的脂肪转变为热 能进行释放，抑制脂肪合成，使我们日常饮食能 量随之排出体外。

在对“HICIBI”减脂补剂对于瘦素的营养，以及体重的变化，做出这样的实验：

选取100名肥胖者，这其中有先天性肥胖，也有后期肥胖，还有经常减 肥后反 弹者进行为期一个月的实验，结果表明：三餐每餐使用2克的“HICIBI”减脂补剂者，体重平均下降5斤；每餐使用4克的，平均下降10斤，使用7克的，则平均下降15斤，这些是正常饮食，而且没有运动的情况下，为了检查反 弹情况，相关人员也是追踪记录一年的时间，100位里面，没有反 弹。

分析减 肥路上常遇到的坑

一、不敢吃肉型：

一说减 肥，那首先戒掉的 就是一切肉类，好像身上的脂肪都是源于这些万恶的鸡、鸭、牛、羊肉一样，但是我想说的其实并不是这样的我们的身体从猿类祖宗那一直繁衍至今，要说吃脂肪就变成脂肪那那些祖祖辈辈岂不是要胖死，其实在首段我也已经表明了，我们人退发胖的原因主要是因为体内瘦素的变化，而和脂肪无关，特别是好的脂肪，我们所要减重的方法是及时补充“HICIBI”减脂补剂，促 进瘦素的分泌，加速脂肪的消耗。

而且那些放弃油脂，完全选择低脂饮食的朋友们，

其实在上个世纪70年代美国全体已经实践过了，长期的低脂不仅不会瘦，反而会越来越胖。

可见肥胖不是脂肪的功劳，而且你真的能接受不吃肉的生活吗？再说我们人类走上食物链的顶端，难道只是为了吃素？

二：每天精心计算摄入卡路里

其实从理论上讲，我们想要减脂，就要做到总摄入量＜总消耗量，但是只顾计算食物热量，而忽略食物质量，是万万不可取的，比如比如两碗白米饭和两个牛油果同样提供的能量是500大卡，但是米饭会让机体累计脂肪，牛油果会有利于身体燃 烧脂 肪。由此可以看出我们会胖，是和食物摄入量有关，但是不是直接关系，直接的关系是和饮食结构不合理有关，让体内失调，我们减重可以选择摄如低脂的南瓜，但是不能只是摄入南瓜，而是要搭配一些水果、蔬菜、肉类，让身体可以吸收各个方面的营养，。

三、管住嘴、迈开腿就会瘦？

管住嘴、迈开腿可谓是减 肥界的真理了，但是事实是这样吗？在刚开始的减 肥中我们控制好饮食，也加上适量的运动，确实可以瘦，但是一旦恢复饮食，体重又会蹭蹭上涨，在这种胖--瘦--胖反复中，让很多人 对减少体重失去自信心，所以才会想着走捷径，买那些不靠谱的东西，损害自己的身体，

可是你有没有想过，我们之所以这样努力控制饮食，再加上锻炼，为什么瘦了之后还会反弹，那是因为脂肪的记忆性。

我们发胖不是一时，而是伴随1年甚至十几年，脂肪细胞就会存储这些记忆，当你初期瘦的时候，身体还没有反应过来，想着身体是不是出现什么问题了，为什么会突然瘦下来那？这个时候如果你不该改变正在实行的减脂计划，一旦让脂肪适应了摄入量和消耗量，脂肪就会拼命吸收食物中营养，让自己恢复如初，这也是身体 的一种自我保护意识，想要改变这种记忆，可以通过补充“HICIBI”，激发瘦素的分泌，完成脂肪的自主消耗。

其实你会发现，我们日常中见到的减脂方法或多或少都会出现纰漏，这也是导致我们这些意志不坚定的人，坚持不下来的原因，其实看完全文你会发现明白身体的一些结构，减 肥是挺简单的事情，在减 肥中显示激发身体的瘦素，然后进行合理的饮食，我们可以在吃一段时间精白米面后，适当的吃些粗粮，如南瓜，因为身体还是需要粗纤维的摄入，还要注意营养的补充，为什么减 肥要补充营养，这么胖本身就营养过剩了，胖不是营养过剩了，而是营养不均衡，造成的代谢失衡。

加之适量的运动，其实我一直认为减 肥是离不开运动的，因为运动可以提高脂肪燃烧的百分之30，其实养成良好的运动习惯，对自我的身体也是很有帮助的，也希望看到这篇文章的你可以顺利瘦下来乐呵。

南瓜红薯都属于碱性食物，米饭和肉类都属于酸性食物，所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易又饱腹感。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。 但是减肥是多方面的因素作用。除了合理饮食，还要加强锻炼。 南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。各种成分的功用： 1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。 2. 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。 3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。 4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。 5. 脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。 《本草纲目》里说：“南瓜补中益气。多食发脚气、黄疸。”同时，南瓜在常用食物血糖生成指数上属于高指数食物，可以吃，但不能多吃，吃多了会升高血糖。

南瓜可以减肥，但是以南瓜做主食，这样会造成营养单一，一定要注意营养全面。
南瓜富含维生素作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助

南瓜红薯都属于碱性食物，米饭和肉类都属于酸性食物，所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，容易又饱腹感。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。但是减肥是多方面的因素作用。除了合理饮食，还要加强锻炼。