俯卧撑仰卧起坐可以天天做吗

想练肌肉初学者如果可以天天做怎么练最好

2024-12-05 16:05:19

推荐回答（5个）

回答（1）：

由于腹部肌肉与其他的肌肉组织不同，需要经常刺激才会更快的生长，所以仰卧起坐建议每天都做效果才会好。
至于俯卧撑一周2-3次（因人而异。初练者建议每周1次，要注意质量不要一味的追求数量，感觉达到自身极限时停止以免拉伤肌肉）就可以了，要给肌肉一定的时间来修复和生长。如果想要练习胸部肌肉，可以尝试卧推效果不错。

回答（2）：

仰卧起坐可以天天做，腹部肌肉是全身唯一不同于其他肌群的部分，需要持续的刺激，也就是天天训练该部位。而除腹部以外的其他肌群都需要时间来恢复，大肌群恢复时间48—72小时，所以俯卧撑锻炼后的恢复时间根据你自己设定的强度自己掌握。

回答（3）：

可以睡前每个做3到4组每组20个左右等到你练得比较强了就可以增加每组做的个数我都是去健身房如果不去的话就俯卧撑50个一组做6组仰卧起坐100个一组做3组

回答（4）：

这些运动可以天天做，不过量不要太大，建议选择一个健身软件量身定做这些动作的量，同时注意营养的摄入和每天充足的睡眠。
每天做一点运动，持之以恒是最重要的，慢慢积累就能出效果。

回答（5）：

当然可以，要练腹部和上肢肌肉那就俯卧撑了，既经济又实惠，仰卧起坐主要是练腹部肌肉的。

俯卧撑 仰卧起坐可以天天做吗

俯卧撑仰卧起坐可以天天做吗