我有严重的社交恐惧症

2025-03-07 03:26:16

推荐回答（6个）

回答（1）：

我也是有这样的病。我看我还比你严重多了, 很难过。不敢跟人接触，不敢看着别人的眼睛说话，包挂亲戚，而且连自己父亲的生日都不敢出席，多糟！原因是怕见太多眼睛。会很怕。而且感觉到很晕～。很尴尬！！别人都说我怪怪的，真的很自卑。。不知如何是好，哪里都不敢去～我都独自封闭大约3年了。。真的很希望有一天我能脱离这种困境。。

回答（2）：

我是心理学爱好者，不是心理医生，个人意见仅供参考。

社交恐惧症一定和过去的经历有关，不论患者经历的细节如何，总体上来说主要方面都是一样的：曾经受过若干次重大的精神刺激，多发生在幼年童年或青春期早期；而且这些刺激以后，生活事件的积累使得类似的情景或情绪时常出现在心头，形成一种强烈的暗示，最终导致恶性循环，形成社交恐惧症。而且症状常常是由浅入深：先只是对像坏人的人恐惧，然后是对陌生人恐惧，再是对朋友同学同事恐惧，最严重的地步就对亲人都恐惧了，甚至夜晚照镜子都害怕。

社交恐惧症的人多半天性敏感多疑，而且在他们心灵深处常常以自我为中心，或者说委婉一点个人意识很强。尽管他们普遍都很善良，甚至有时慷慨得让人吃惊，可是人缘依然不太乐观。

我觉得，要解决这类麻烦，首先不要把自己看得太特殊了，其实别人从你身边经过的时候并没有说刻意去看你去注意你，不信你可以站在道路旁一个隐蔽的地方，看看路上的行人互相穿梭的时候，有谁刻意去看谁了么？除非美到月球帅到火星，呵呵O(∩_∩)O~

把自己看做一个再普通再普通不过的人——必须是心里真心实意地、对自己没有一点隐瞒地来做这一点，才有效。做到了这一点，把自己还原为一个普通的人，就跨出关键的一大步了。

然后，有两种常用的方法：回忆调整法和实景调整法。回忆调整就是在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地回忆那些你觉得恐惧的场面，然后不断反复——要知道再恐怖的电影看多了也就不恐怖了。这是一样的道理，在反复的同时，试着自己去克服自己的那些恐惧情绪，哪怕开始再困难，只要有一点“反抗”的能力，那么最终都能成功。关键是要毅力。实景调整就是专门找人多的地方来训练自己的心理能力，你越是人多我越不怕！你越是恐怖我越要战胜你！你可以让自己经常站在你最恐惧的那条道路或街口，如果压力太大，找个能坐的地方坐下来，然后心里调整自己。注意眼睛永远都不要刻意去回避，或者刻意去关注，这两种极端都是社交恐惧没有痊愈的表现——应该落到哪里是哪里，不管看到什么心里都没什么大波澜，能够到这个时候基本上就好了。来，励志一下：毛主席年轻的时候专门找人多的大街口读书，最终他能做到枪炮声不绝于耳，也依然能够气定神闲地看书看地图，所以才有了那么多神鬼莫测的辉煌胜利。你是女孩吧，女孩也应该有股豪气英雄气！就像中医学说的，正气阳气充盈于内，人才会容光焕发，朝气蓬勃！

人类恐惧的根源一般都是死亡，衍生为邪恶。人对死亡都不恐惧了，就没有什么东西能让他恐惧，再狠再恶的人都不值一提。女性，可能还会缘于对性的恐惧。这是一种道德感强烈的表现，但是你把它放大夸大为病态了。性不能过于放纵，也不能过于压抑。许多不检点的女孩属于前者，你估计属于后者。首先这说明你对贞洁很看重，这是优秀值得赞扬的一面。但是就如心理学中评价一个病症需要多个维度一样，方向是一维，而程度又是一维；纵然方向正确，程度超标，也会异常。个人建议：你可以多找男同学交往，当然首先要摆正心态，矫枉过正过于放纵了那又走到另一个极端上去了。你的目的就是和他们交流学习生活或工作的心得，和他们互相支持，交朋友——人最需要的就是支持，这种支持不是说出来作秀出来的，而是由心中的一种诚意，自然而然地从言行举止的各个方面流露出来，个人以温暖——你自己甚至根本都注意不到这个过程，当然也不应该注意，真诚而且方法合适地对人好，大家才会喜欢你接纳你——我相信，你一定会的！

假如一时做不到这些，还可以多看看男性色彩的电视电影，比如士兵突击，我的兄弟叫顺溜，我的团长我的团——呵呵，个人看法，因为我觉得这几部剧都很有阳刚气，情节诙谐有趣，看了让人心胸开阔。相信对女孩也有用！

最后，博览群书，比如社交恐惧症这一类，图书馆应该有，再不然网上也有，比如verycd网，自己看自己学，比别人指导要有效，而且可靠。一个人的知识面广了，眼界开阔了，无中生有的麻烦自然就会少的。不要做宅女，不要沉浸在个人的小世界里，到各个著名的大学，到各种社会场合，到野外田地山峦江河等风景秀丽的地方多走一走看一看，一定会有好处的。不要刻意去克服紧张，否则越刻意越紧张。把注意力投入到学习的具体内容，别人说的具体话语，电视电影的具体情节等等其主要作用的对象中去，自然就不紧张了。如果你喜欢文艺，读读一些美丽的诗歌散文，青春也会充满灿烂的阳光和五色斑斓的回忆！别让自己太累。

嗯，写完了，今天上百度知道又当了一回观音菩萨，呵呵！O(∩_∩)O~祝你早日战胜困难，拥抱虎年这个美丽的春天！

PS：如果有分的话多奖点我哈！O(∩_∩)O~
2011年

回答（3）：

狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人

回答（4）：

这个，找点喜欢的事做，培养点自信，也找点兴趣点，这样渐渐的好起来，多运动，早睡早起，坚持一段时间，应该会有所改进；

回答（5）：

回答（6）：

我也挺严重的，只能告诉你一句话，怕也要走出去，这样，你的社交恐惧才会好，估计你也是太在意后果的人，不要太在意这个，不要你，可以去下家，慢慢锻炼，别在家呆着就行了，我现在好点了，但还是好怕，一起努力吧，呵呵

最新问答

欧派燃气灶没有电打火了！怀疑是没电池了！更换电池位置在那里呢？我不知道

关于失落的星球2live 就是怎么注册离线账号我玩的时候如果不登陆就不会保存还有重新开始打如果太麻烦

昨天别人给我一袋金阁坊五香酱驴肉，一看配料表惊呆了，这玩意能吃吗？配料里没有驴肉我可以投诉吗？

如何理解管理的内涵？

追了我很久的男生说，不管你需不需要我一直都在。他等了我很久了，，，，真的会一直在？

移动616M流量怎么退订

高达seed destiny中第34集：基拉为什么没有死,被刺中的那里不是驾驶舱吗？（虽然知道是戏剧性~~~）

鲨鱼阅读答案

打开网页，点击新闻，为什么下拉键拉下去，网页却无法下去呢

请问为什么远程协助不能用？