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福州闽江大道,适合跑步吗，快运动会了，我们去训练，晨跑，公交车从西洪路怎么去？闽江大道人多吗？

2025-03-01 21:38:04

推荐回答（5个）

回答（1）：

跑步最好选择木地板或是塑胶跑道；如西湖到左海公园木栈道。

开头一段说跑步的冲击力对骨骼、肌肉力量的加强都有帮助，但同时也可能加剧一些容易受伤部位。援引一位生理学家同时是马拉松跑者的话，跑步者可以更换跑步地形来缓解，就好比通过跑量与强度一天一天起伏的变化，来减少受伤的可能。比如你容易小腿下段肌肉拉伤，如果一周连续六天跑沥青路面的话，那么你那座火山很可能爆发。间杂加上一些土路或跑步机，减小风险避免碰壁，以致保持记录你的跑步里程。
然后分别提到六种地面的优劣，分合适跑和不合适跑的情况。
1.沥青公路
合适：不常易受伤的，不处于恢复伤病中的——尽管这种地面让跟腱炎会缓解，因它的刚性使跟腱保持较短、不紧绷的状态。
不合适：胫骨痛、膝盖痛的，骨折的，肌肉拉伤的，或者有髂胫带综合症的。沥青地面冲击骨头、关节及肌肉。

2.泥土小路
合适：有膝盖软骨软化症（跑步者膝）的，髂胫带综合症的，或者有任何会因冲击加剧的伤病的。但要注意一些特殊的路面会使你脚以某个角度着地。
不合适：有脚踝扭伤。这个关节的韧带不会100%恢复，在软且不平路面容易再次扭。

3.沙地
合适：反正要少跑。沙地对膝盖、脚踝及臀部都有较大扭力作用。这个地面需要平时不相关的肌肉力量，因此有益于进行力量训练。但要跑得短。
不合适：得过踝扭伤或跟腱炎的。2008年的一个研究显示跑沙地使跟腱痛的可能性是平时的十倍。

4.塑胶跑道
合适：容易扭伤的或骨折刚恢复的。显然这个地面没什么根基，可以预防绊倒，而且比沥青路面缓冲，但并不软到会使脚不稳定。
不合适：有髂胫带综合症的、腓肠肌群损伤/网球腿的。跑圈时跑者靠外圈腿的腓腹部变短，急弯也增加对靠内圈腿的髂胫带压力。

5.草地
合适：膝盖痛的，骨折后开始恢复跑的。草地吸收脚触地产生的大部分能量。
不合适：容易足底部筋膜炎的。松软不平的地面容易使脚更加过度内翻，增加脚底韧带承受的扭力。

6.跑步机
合适：正在受伤恢复的、要增加跑量的、跑沥青路面需要间杂的。皮带的缓冲表面可以缓解你后背、臀部、膝盖及脚的痛苦，而且显然没有障害物。
不合适：需要公路比赛训练的。单一跑这个不能使训练的人了解适应不平坦地型，或适应沥青路面的冲击力，导致受伤。

回答（2）：

早上跑步，闽江大道是个好处处。
但不要在公路上跑，路上空气质量差，噪音污染严重。但闽江公园堤外靠闽江一侧辖区景区很长，里面环境很好，有2-3米宽的水泥路长约5-8里左右。非常适合晨跑。
公交车到西洪路？你说的是闽江大道到西洪路对吧？公交车很多哦，建议百度查询地图搜索福州地图。
另外，如果你住西洪路，就近早上在西湖公园里跑步非常合适。绕着西湖公园外围跑或者在福建博物馆内环形跑道跑都很好，里面有很多的五花八门的体育爱好者。

回答（3）：

家在西洪路不如去省博，就在西湖边上，离家近空气也好，一圈有大几百米，很适合晨跑！
补充：
公交车坐132路到闽江公园站下！既然你这么坚持……

回答（4）：

我们400米就好啦！没必要很长，那个没人性的要跑长一点诶！！！

回答（5）：

适合人晚上挺多的

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