怎样调整长跑的呼吸节奏是最为正确的

长跑时总是跑得上气不接下气

2024-12-02 10:50:36

推荐回答（5个）

回答（1）：

跑步是要有节律的！记得以前的体育老师教的，要有自己的节奏，我不知道你是男生还是女生，总之跑时一定要做到步伐和呼吸协调，我跑步就是两步一吸两步一呼，如此坚持下去，你也可以三步一吸呼，或者两步一吸呼(不推荐)，这样挺好的，吸气别一下子吸满，呼气貌似可以，最终还是要找到适合自己的节奏！多多锻炼吧，祝你成功！

回答（2）：

=-= 体育老师说，尽量用鼻子呼吸，三步一吸三步一呼，到后面受不了了就两步一吸两步一呼，最后实在不行了一步一吸一步一呼。
例如跑的肚子疼，就是右下方左下方内块地方，就捂着肚子降低身体重心跑的慢些
还有内啥，极点 - -，就是觉得自己跑不动了，快屎了，内就叫极点，体育老师说克服极点就会有一段时间跑的很快的撒
童鞋~多练习就会好了哈~

回答（3）：

不要用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，，两步一呼吸，刚开始不要跑太快，，竟可能的保持呼吸节奏，，，最好保持均速·········！！！！！【我自己的方法】

回答（4）：

跑累了就放慢节奏，缓过气了就加速，。

回答（5）：