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我想练全身的肌肉，但是没有哑铃，可以用什么代替哑铃啊

2024-11-15 12:25:22

推荐回答（5个）

回答（1）：

自制哑铃，自制杠铃，可以用矿泉水瓶装满水，这样重量准确，绑在木棍上，想制作多重的都行。

回答（2）：

直接做俯卧撑和仰卧起坐就可以了，只要你坚持！效果比用哑铃好多了！哑铃只能帮助你锻炼上肢

回答（3）：

练上肢用俯卧撑,腹部仰卧起坐,下肢跑步,或绑个沙袋,抬起脚再缓慢放下脚,反复练习.

回答（4）：

水桶装水

回答（5）：

用自己的体重

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