如何打好全场篮球？

盯人防守与进攻人盯人防守 1 人盯人防守的概念和特点 人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。其特点是防守分工明确，能有效地抑制对手的中远距离投篮。但同时对个人防守能力和体力的要求较高，内线防守相对较弱。 2 人盯人防守的分类 根据防守的区域可分为半场人盯人和全场人盯人防守；根据盯人的松紧程度又可分为松动人盯人和紧逼人盯人防守。 3 人盯人防守的基本要求 (1)防守时应以人(各自防守的对手)为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。 (2)全队要有良好的配合意识，思想统一，配合默契，前后呼应，行动迅速，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。 (3)防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。 (4)防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种假动作，破坏和夺取对方的控球权。 4 人盯人防守的运用时机 (1)遭遇战时作为摸底的一种战术。 (2)对手中远距离投篮命中率较高而内线相对较弱时。 (3)本方个人防守能力强、体力较好时。 (4)对方不适应或作为战术变化时。 5 运用人盯人防守应注意的问题 (1)在个人防守的基础上，注意全队的协作，及时补防和轮转。 (2)严密防守各自对手的同时，要明确全队的防守重点，并有所侧重。 (3)尽量减少个人的犯规次数，注意保存体力。 6 人盯人防守战术的练习与提高 (1)全面提高个人防守的技术与能力。 (2)明确人盯人防守的概念和基本原则。 (3)重视防守合作意识的培养提高，充分运用防守基础配合方法提高集体防守能力。 (4)科学检测和评价防守效果，并在实战中检验提高。 进攻人盯人防守 由于人盯人防守是篮球比赛中运用最普遍的防守战术，所以每一个篮球队都必须掌握进攻人盯人防守的战术。 1 进攻人盯人防守的基本要求 (1)思想上要有所准备，沉着冷静。 (2)队员在场上要保持一定距离或分散队形，拉大防区以便于各个击破。 (3)根据双方情况，扬长避短，发挥自己优势，有所侧重地组织进攻。 (4)控球队员不要急于处理球，特别应注意不要在边、角处停球，应积极组织队友运用传切、突分、掩护和策应等配合，争取局部突破，打乱其防守阵型，寻找战机。 2 进攻人盯人防守的练习与提高 (1)理论上先了解人盯人防守的特点和原则，在此基础上明确进攻的基本原则和要求等。 (2)在个人防守技术技能的基础上，先教进攻半场松动人盯人的战术配合，再逐渐加大难度进行练习。要注重提高防守的伸缩性。 (3)先在无球状态下练习，然后再结合防守者的移动进行练习和巩固提高进攻的质量。防守者的防守难度应根据进攻者的水平逐渐加大，最后在比赛中检验提高。 区域联防 1、区域联防的概念和特点 区域联防是由进攻转为防守时，防守队员迅速退回后场，每个队员分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的防守战术。它的特点是在每个人防守一定区域的基础上，随着球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和队形（也简称为球动人动，人随球动），重点防守有球区域和篮下。这种防守战术的位置固定，分工明确，重点突出，有利于保护篮下、组织后场篮板球和发动快攻。但由于受区域分工的限制，各种联防都存在一定的薄弱区域，容易被对方在局部区域以多打少。 2、区域联防的分类 依据防守队员的站位形式，常把区域联防分为"2-1-2"联防、"2-3"联防、"3-2"联防、"1-3-1"联防及对位联防等几种。其中"2-1-2"联防是最基本的区域联防。 3、区域联防的基本要求 （1） 根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域，最大限度地发挥队员在各自防区的作用。 （2） 由攻转守时，除积极阻止对方的攻势外，应有组织地快速退守和及早落好防守位置。 （3） 每个队员必须认真负责各自的防守区域，积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动，并根据球的方位调整队形进行联合防守。 （4） 对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极移动，调整队形进行协防或补防，作到人球兼顾。 （5） 对无球队员的穿插移动，要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位、堵截和护送，并及时与队友呼应联系，不让对手向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥作用。 （6） 进攻队员投篮后，每个防守队员都应该积极堵位和抢位，有组织地争抢篮板球，并及时发动快攻。 4、区域联防的运用 （1） 对方中远距离投篮不准而内线威胁较大时。 （2） 对方个人突破能力强而本对个人防守能力不足时 （3） 本队犯规较多而为保存实力时。 （4） 对方不适应或有策略地改变防守战术时。 （5） 对方比分落后而急于求成时。 （6） 为了有组织地争抢篮板球和发动快攻时。 5、区域联防的教学训练 （1） 理论上明确该战术的基本特点和要求。 （2） 应以"2-1-2"联防为主要学习内容，基本掌握后再学习其它的变化。 （3） 重点掌握区域联防的基本队形、各队员的职责和各种情况下的配合方法。 （4） 先慢后快、先简单后复杂，逐渐提高联防的伸缩性和多变性。 （5） 在比赛中检验提高区域联防的质量。 二、进攻区域联防 1、 进攻区域联防的基本要求 （1） 多组织快攻。 （2） 根据区域联防的队形，有针对性地落位，重点攻击薄弱地区。 （3） 通过多传球、快传球、突破分球等打乱防守队形，寻找战机。 （4） 多运用中远距离的投篮逼其扩大防守范围，争取篮下空间。 （5） 积极组织前场篮板球争取二次进攻机会，并注意保持攻守平衡，及时退守。 2、进攻区域联防的教学训练 （1） 理论上先明确进攻区域联防的基本原则和要求。

如果你不是专业选手，那摸请做好你可能最不重视的两条
：体能和防守，因为低级别的比赛根本不需要进攻，比赛结束前十分钟，如果你们体能好，可以完暴对手。还有防守的时候要全力防守，一定要凶悍，保证对方再你面前就进不了球，哪怕犯规，打手时要有让对方一个星期都罚不进球的决心，防蓝下多用膝盖，裁判一般看不见，看见那些半场时仿佛突破很骚的晃来晃去的，直接扑上去断球，记住，是扑上去，还有对无球人员的防守，要有决心让他在你的卡位下拿不着球，就算他拿着球了也让他气喘吁吁，浑身疼，这样对方在半场时精准的投球就没了。
如果你的体能和防守没问题了开始练传球，跑动中传接球，要准确，快速，双手胸前传球，单手击地穿球，单手肩上远传，那些背后穿球等等花哨动作都是扯淡，多练接球运一下就三步上蓝，一定要打板。如果做好了以上的，赢球不是问题。
如果有机会跟高水平对话就要涉及到投求和运球了，因为对方防守很专业，好多球都传不了，如果非得要用过人来制造进攻机会，那说明比赛水平比较高了，首先是运球，上网搜吧，有专业的教学，还有，把半场时晃来晃去的毛病改了，在高强度的对抗中多运一次球，就多了一分失误的可能，还有那些运完球习惯的进攻动作全去掉，球感不要太过细腻，能用身体过掉对方尽量用身体。
投球要多练，姿势要标准，也许你要问好多人动作不标准，但是命中率很高啊？
但那不是全场，比赛中如果投球动作不标准，那摸你的动作很容易变形，即使你这样投了好多年依然会变形，不用练跳投，用不着。如果非得跳投才能不被冒，那已经是很高级别的赛事了，练投球时，要让别人穿给你然后直接投，不要运，千万不要运，如果成了习惯，不运就不进了。
着就是我的一点心得

你好，和你一样，我也是个篮球爱好者，不过我今年才14岁，由于进了校队，所以在我们校队我175也只能打控卫。我现在在球队里面担任队长。我是属于德隆类型的控卫。因为我小学，初中一直都在校队当队长，之前打小前，后来教练把我改为控卫。由于我175CM，60KG，所以在球场上几乎完爆所有控卫。我小学，初中都去打市运会，初中我们学校拿了冠军，我拿了助攻王，而小学我们学校参加市运会，四强被淘汰了，我却拿了MVP。因此，我想与你分享一下经验，希望对你有帮助。在我们全队队员认为，整个队伍最重要的位置就是PG，也就是控卫了，打半场可能控卫的作用性不那么凸显，但一旦进入到全场的正式比赛，控卫的重要程度的显露无遗。对于一个控卫来说，他在球场上所要做的有很多，下面我选几样重要的谈一谈，作为一个全场的控卫，应该有快有慢，而且对于控卫的体能要求是很高的。因为控卫通常需要跑满全场，我们不能单纯地认为打全场比赛就是让控卫将球控过半场就结束，这样的说法是没有常识的。试想一下，一个控卫是手上是掌控着整只队伍的节奏，如果你是一个独食的PG，那么你一拿球，就乱冲，两三轮下来，你累了，队友也跟着跑累了，得分却没多。这就是因为一个控卫不会掌控节奏的关键。一个控卫在运球过半场时，要有节奏，要等到自己的队友全都回场站好位置先，紧接着发动进攻。给内线喂球时，一般需要双方长时间的默契配合，就像姚明和巴蒂尔，阿尔斯通，麦蒂一样，你可以上网看一下比赛借鉴一下。但一旦对方失误，出现打快攻的机会，你就应该将你的长处展现出来，耳听六路，眼观八方，迅速对场上形势作出判断，抓住快攻的机会，利用自己的速度优势，或一条龙上篮，或与队友配合快攻，这就需要长时间的磨合与练习。另外，还有的就是，一个控卫要有一手良好的投篮，特别是三分。放眼望去，NBA的德隆，保罗，阿尔斯通，布鲁克斯，哈里斯，哪一个不是能投能突？由于以上语言组织得可能有点乱，请见谅，暂时说到这，以后有时间再交流。希望采纳，谢谢！

打全场篮球和半场球 完全是两个概念，首先全场更要注意传球和运球 其次全场对体力的要求更为i严峻，我们打球一般都是喜欢半场，因为全场压力太大了。你要做的就是，首先找个好的空位，顺利的把球从后场运到前场，然后找到接应队员，把节奏放下来，放慢速度按半场节奏打，只有这样才能打出点样，这里后卫很重要。第二就是防守上，对方也是不会全场进攻的 所以要安排一个人在对方逼抢，其余全部回防，只有这样 这场球才能看 ，要不然就会出现很乱的场面，并且体力顶不住。呵呵 希望你们能玩的顺利！！

这样，你们先根据每个人的身高，特点分好位置，也不用太细，平时打打球控球最好的，也可以说打的最好的(个子很高就算了)打控球后卫，然后最高的两个打内线，剩下两个打前锋，位置问题就解决了！
打好全场，千万不能乱跑，每个位置有属于他的“地盘”，我给你说说，控球后卫一般把球控制在半场线到顶弧三分线的地方，两个前锋就在左右45度就位，两个大个子就在左右底角三分线到篮框之间，ok位置问题解决了
然后开始进攻，每次进攻都要像上面说的那样站好位置！像你们这种不熟悉全场的，有一个办法，那就是全场三人的配合，比如控球后卫运球过全场，偏左边，和左边45度的前锋和底线的中锋形成三角，就可以在左边半场进行你们熟悉的3V3配合，另外一边前锋和中锋的任务就是为他们充分拉开位置，然后伺机争抢篮板球！就这一个打法，基本可以解决你们混乱的问题！