还是不能超脱自我，根子是有些道理不明。建议你看看《与神对话》，会对你非常有益。
放松心情，也可以找个学校操场跑步，跑不动为止，极度劳累会释放压力，缓解不良情绪；或者去医院神经内科寻求帮助，吃些药也有助于缓解抑郁。
