面试的时候紧张正常吗？

面试紧张，其实很正常。大部分同学最开始的几次面试中都会有一些些紧张的。就像第一次和男女生牵手时是不是紧张得要死。可还是有同学在问，道理我都懂，但是我还是控制不住不住我自己。面试的时候我的声音总是发喘，我的眼睛也不知道该往哪看，脑子也不转了，我该怎么办呢？
第一、我们面试前，一定要全面的了解要面试的企业及职位。知己知彼，方能百战百胜。并并把可能会遇到的问题一一罗列出来，并做一个最好的回答。之后呢？我们要做好多次的自我练习，比如说对着镜子大声说话，练习自己的随机应变能力，据分析，准备度的多少与我们的现场的焦虑度是成良性反比的。

第二、我们可以降低自己的预期。更多的时候，我们的面试紧张程度呢？是以我们的期望值有关。你可以适当的给自己解压，心想：我已经来到了面试环节，很多人投了面试简历，都没有下文了呢，如果这次面试成功，我可以马上入职，但是失败了也没关系啊。毕竟面试时需要多次联系的吗。

第三、我们可以把面试变成自己的主场，比方说，提前到达面试地点，熟悉周围的环境，还可以通过上网的招聘平台的评论，深入的了解面试企业的特性，这样可以消除我们陌生感。能让你在面试中，

第四、我们一定要注意的是放慢说话速度。在于面试官交流是，可能很多人都因为紧张而说话速度非常的快，这会加重我们的紧张感的，随着说话速度的方面，你会感觉自己越来越淡定，越来越自信，还能为面试官的下一个问题提供充分的思考时间。

第五、我们可以通过着装来提升自己的自信，如果你的面试经常缺乏自信可以通过准备一套得体的面试衣装，都说佛金装，人靠衣装，女生们可以化个淡妆，打扮得得体一点，男生们也可以穿个正装，让人感觉清爽自信，这会让自己的信心倍增。一定程度上缓解紧张。

求职面试的时候，紧张是必然的，特别是对于应届毕业生来说这种紧张感是非常明显的。那么在求职面试的时候我们应该如何克服紧张情绪呢？

01、自我暗示
当我们感觉到紧张的时候不妨给自己一些自我暗示吧。科学研究表明，自我暗示能够直接影响到人的言论和行为。在面试之前我们可以适当给自己一些自我暗示，对自己说“我能行”、“我是最棒的”、“我一定可以面试成功”之类的话其实可以增强自己的自信。大家在紧张的时候不妨尝试一下这样做吧，或许对你有帮助。

02、调整心态
一个人的心态其实对于一个人的行动是有很大的影响的。面试之前大家需要把自己的心态调整好，不要把这一次面试看得太重，需要用平常心去对待面试。只要自己尽力了，那么结果如何似乎并没有那么重要。如果你调整好心态了，那么很多紧张的情绪其实也会烟消云散了。

03、放慢语速
面试太紧张可能会让你变得语无伦次，所以大家在面试的过程中一定要放慢语速。在回答面试官的问题之前一定要认真聆听他的问题是什么，想清楚回答的思路再回答。回答的语速不能太快。因为说话太快会让对方听不清楚你说的内容，也会给人一种你很紧张的感觉。说话太快也容易出错，所以大家一定要控制好自己的语速。

04、准备充分
准备是否充分其实对我们是否能够顺利通过面试有很大的影响的。你花越多时间去准备面试，那么你就对面试成功越有信心。所以大家一定要充分地准备好自己的面试。包括对公司的一些了解，还有对自身优势的一些熟悉等等。在面试之前，大家可以模拟一下面试的场景，想一下怎么回答一些面试官的刁钻问题。

05、树立自信
做任何事情都需要有自信心，没有自信是做不好一件事的。求职面试也是一样，大家一定要树立自信。如果你总是认为自己不行，觉得自己不好的话，那么你一定在面试的时候产生紧张情绪，最终无法正常发挥。这样面试一定会失败的，所以请你在面试之前要树立起自信心。

没有无缘无故的爱，没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的紧张。
每个心理正常的人在面试中都会出现紧张，上述中这位应聘者的问题，只是因为他的紧张超出了正常的范围，甚至导致了严重的生理反应。
面试紧张怎么办？
很多人首先想到的是要摆正心态，减少功利心，用平常心去应付面试。但是对于关乎自己职业生涯的面试，没有几个人能这么潇洒。退一步来说，如果你确实摆脱了功利心，你内心中对这份职位可要可不要的信号会在面试中不经意流露出来，面试官会怀疑你的面试动机如何——这更有可能搞砸你的面试。
作为面试者，如何管理面试时的紧张问题呢？我认为，像要控制它，首先需要承认它。从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。案例中的角色，紧张到失声，具体原因不得而知，但可以肯定的是，他实现所做的准备工作，临场的时候，发现都没有用上——自己把自己完全置身于一个陌生的场合。
这种情况，在面试的时候一定会出现：面试官为了测出被试者真正的素质，面试题和面试形式都越来越花样翻新，让人措手不及，因此，容易造成紧张。如何应对这一点？
首先是在面试前需要做好相应的心理调整
做好面对“惊喜”的心理准备！
不要幻想一切尽在你掌控中的面试，否则面试官可以回家卖烧白薯了。不论事前如何准备，面试中一定会出现你不可控的、没有准备的情况。面试官必然会采用一些你没有准备的手段，剥掉你对自己的层层包装，考察你对事情的真实反应，这是他的工作。
说服自己，在面试中你一定会犯错误！
每个人都有弱点和优点，与其因为担心暴露弱点而紧张，不如把注意力放在展示自己的优点方面。用人单位和HR更看重你的优点是否和岗位要求相匹配。
如果不幸你在面试中还是遇到了这种情况，可以采用事先模拟下面的四个步骤并偶尔练习的方法来应对：
脑中一片空白
接受自己的紧张
趋利避害是人的生理反应。遇到没有准备的尴尬，人的第一反应是逃走。大量的肾上腺素被释放出来，心跳加快，血液流向腿部造成的大脑缺氧，心跳呼吸急促说不出话来。如果在面试中确实发生这种情况，首先应该做的是给自己10秒钟时间，让自己的紧张全面释放出来。在这段时间里面不作任何控制自己的尝试，尽量紧张好了，这段时间之后，身体发现并没有逃走的必要，生理上会很快恢复正常。
为自己寻找时间
重复对方的问题，一方面是确认自己对问题理解是不是正确，另一方面，为自己赢得思考的时间。语速放慢：“对于这个问题，我可不可以思考一下？”，这样，就帮你争取了1分钟左右的时间来平复自己。开始的20秒，不要思考问题，脑中复现一下最坏的情况，“无非是搞砸了，还能么样？”尝试控制自己的紧张，让生理的不良反应继续减轻。
尝试把注意力放到问题本身，而不是面试上
好，你已经紧张了30秒，现在肾上腺激素的作用已经过去了，关于面试成败之类的无关问题，你也都考虑过了，尝试将注意力集中到问题本身
最后，对于用人单位来说，如果一个应聘者紧张到这种程度，至少反映出这个面试者对于这次面试的重视程度非常高，对于能加入这个单位的机会非常看重。因此求职者的求职动机很强烈，也很专注，这是一个好的现象。当然，压力大到引起生理反应，这种容易紧张的应聘者，不适合一些需要随机应变，或者在重大压力下独自做出决策的职位。所以，面试的时候，需要与具体岗位的要求结合起来看。
正好鄙人从事过面试心理的研究，和几个朋友一起12月10号刚刚开设了一个解决大学生面试困难的网站，其中就有在线面试心理状态的测试，大家可以看看自己在面试时的心理承受状态，同时还有一些其他的帮助大家认知自己的经常被大公司使用的测评工具，大家都可以来尝试一下，认真的做会对自己有不少帮助的。

面试紧张怎么办？
很多人首先想到的是要摆正心态，减少功利心，用平常心去应付面试。但是对于关乎自己职业生涯的面试，没有几个人能这么潇洒。退一步来说，如果你确实摆脱了功利心，你内心中对这份职位可要可不要的信号会在面试中不经意流露出来，面试官会怀疑你的面试动机如何——这更有可能搞砸你的面试。
作为面试者，如何管理面试时的紧张问题呢？我认为，像要控制它，首先需要承认它。从心理学方面来看，造成面试紧张的根源，是面试发展的实际情况和你事先期望之间的距离。事情发展和期望之间的差距越大，紧张的程度就越大。案例中的角色，紧张到失声，具体原因不得而知，但可以肯定的是，他实现所做的准备工作，临场的时候，发现都没有用上——自己把自己完全置身于一个陌生的场合。
这种情况，在面试的时候一定会出现：面试官为了测出被试者真正的素质，面试题和面试形式都越来越花样翻新，让人措手不及，因此，容易造成紧张。如何应对这一点？
首先是在面试前需要做好相应的心理调整
做好面对“惊喜”的心理准备！
不要幻想一切尽在你掌控中的面试，否则面试官可以回家卖烧白薯了。不论事前如何准备，面试中一定会出现你不可控的、没有准备的情况。面试官必然会采用一些你没有准备的手段，剥掉你对自己的层层包装，考察你对事情的真实反应，这是他的工作。
说服自己，在面试中你一定会犯错误！
每个人都有弱点和优点，与其因为担心暴露弱点而紧张，不如把注意力放在展示自己的优点方面。用人单位和HR更看重你的优点是否和岗位要求相匹配。
如果不幸你在面试中还是遇到了这种情况，可以采用事先模拟下面的四个步骤并偶尔练习的方法来应对：
脑中一片空白
接受自己的紧张
趋利避害是人的生理反应。遇到没有准备的尴尬，人的第一反应是逃走。大量的肾上腺素被释放出来，心跳加快，血液流向腿部造成的大脑缺氧，心跳呼吸急促说不出话来。如果在面试中确实发生这种情况，首先应该做的是给自己10秒钟时间，让自己的紧张全面释放出来。在这段时间里面不作任何控制自己的尝试，尽量紧张好了，这段时间之后，身体发现并没有逃走的必要，生理上会很快恢复正常。
为自己寻找时间
重复对方的问题，一方面是确认自己对问题理解是不是正确，另一方面，为自己赢得思考的时间。语速放慢：“对于这个问题，我可不可以思考一下？”，这样，就帮你争取了1分钟左右的时间来平复自己。开始的20秒，不要思考问题，脑中复现一下最坏的情况，“无非是搞砸了，还能么样？”尝试控制自己的紧张，让生理的不良反应继续减轻。
尝试把注意力放到问题本身，而不是面试上
好，你已经紧张了30秒，现在肾上腺激素的作用已经过去了，关于面试成败之类的无关问题，你也都考虑过了，尝试将注意力集中到问题本身
最后，对于用人单位来说，如果一个应聘者紧张到这种程度，至少反映出这个面试者对于这次面试的重视程度非常高，对于能加入这个单位的机会非常看重。因此求职者的求职动机很强烈，也很专注，这是一个好的现象。当然，压力大到引起生理反应，这种容易紧张的应聘者，不适合一些需要随机应变，或者在重大压力下独自做出决策的职位。所以，面试的时候，需要与具体岗位的要求结合起来看。
正好鄙人从事过面试心理的研究，和几个朋友一起12月10号刚刚开设了一个解决大学生面试困难的网站，其中就有在线面试心理状态的测试，大家可以看看自己在面试时的心理承受状态，同时还有一些其他的帮助大家认知自己的经常被大公司使用的测评工具，大家都可以来尝试一下，认真的做会对自己有不少帮助的。

很多学生都会有紧张的情况，适当的紧张感，会有助于大脑快速的运转，能够在面试中有更好的发挥。但如果过度的紧张，大汗淋漓，舌头打结，语无伦次，那么就会影响考试的发挥。为了更好的帮大家克服面试过程中的紧张问题，先来分析一下导致紧张的几种原因：
原因一、过于不自信导致的紧张
很多学生之所以会紧张都是因为不自信，过度的贬低了自己，总把目光放在自己的缺点和不足上。如果是因为这样的心态导致的紧张，在面试答题的时候就会出现很多不必要的答题重复，同样的一句话说了好几遍。或是，出现很多“嗯”“啊”之类的口头语，因为紧张不自信，所以就会表现失常。
原因二、过度重视成败导致的紧张
有的学生之所以会很紧张，是因为过于重视这次面试的成败，极度害怕失败，心理负担过于沉重，答题畏首畏尾，总担心自己会说错话。一旦答题的过程中有一点口误，或是忘词，就会影响后面整体的答题状态。立刻变得垂头丧气，语调低沉，消极应对。
原因三、没有充分备考导致的紧张
有的学生在考场上紧张，是因为在备考的过程中由于偷懒，没有好好学习，没有练习到位。只想着到考场上临场发挥，而到了考场上才发现题目都不会作答，从而导致的紧张，不能够流畅作答。
分析了以上几种紧张的原因，那么接下来就介绍几种克服紧张的小妙招，希望可以帮助考生克服紧张感，从容应考，成功上岸。
妙招一、 积极暗示法
积极暗示法，对于不自信的考生来说是非常有效的，具体的做法是：每天考生起床之后，中午午饭后，午睡起床后，晚上睡觉前，这几个时间段看着镜子中自己的眼睛，真诚的微笑，要全身心的接纳自己，并且大声夸奖自己，例如“我真棒!”、“我答得真好!”、“我真帅!”、“我是最好的!”、“我能行!”、“我一定能考上!”等等。注意夸奖自己的时候，一定要真诚，态度端正，不要不好意思，心虚或是自嘲。所谓自信就是自己相信自己，你只有相信自己的能力，才能够在考场有更出色的发挥。
妙招二、看轻成败
放松心态，不要觉得人生只有公考一条路，这只是一种人生的选择，做到尽人事、听天命。心态上要放松，行动上要积极努力。不要总是在备考的过程中想象如果考不上之后会发生什么，这样的想象会给考生带来很多消极的负面情绪，影响考生的心情，以及答题的状态。应该去想象考上之后的喜悦场景，带着积极的心态，去备考面试。
妙招三、反复练习法
机会总是垂青于有准备的人，要想能够在面试的考场上应对自如，必须有充足的准备。对于面试的各种题型，必须多加练习。面试备考中，听懂了不等于我会了，必须自己出声反复作答。并且在会答的基础之上，每种类型题目选择几道比较经典的题目进行反复多次作答，每道题做到无论是声音气势，语音语调，还是流畅度，内容，逻辑层次方面都做到近乎完美，每道题练习次数有时候甚至需要作答三、四十遍才能达到这种标准。这样反复练习的方法，虽然很耗时，但却能够达到事半功倍的效果。多多进行这种练习，就会在答题的流畅度，状态感觉等方面都有一个很大的提升。当你做足了面试的准备，有了高水平的作答状态，自然能够降低紧张感，在面试中能够游刃有余。更多山东公务员考试信息，请查看淄博公务员考试网（zibo.offcn.com）