想要长高平时注意饮食均衡，不熬夜，保证8小时睡眠时间。坚持做《成长伸展运动》可以帮助，但是23岁骨骺线己经闭合，不能再自然长高。
我觉得长高有三个条件，运动 ，睡眠，饮食，你做好这三个 。长高不在话下，强烈建议多打篮球！至于睡前，那你可以多拉伸，你想啊，拉开的骨骼睡觉更有利于长的。我之前通过朋友的看见了《胡迎悦长高的秘密》这个文章看了之后对我的影响很大的，按照里面教的方法做。现在已经长高了5厘米了，我现在已经很满意了。其实我之前被同班的同学笑.之后真的好伤心.也好喜欢打篮球.决定为了长高.就算付出再多我也不怕.再苦再累也要坚持..
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有"氨基酸"的食物，比如31种营养，主要成份就是赖氨酸，对长个有很好的作用。
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