我183CM，喜爱打篮球，想要增加弹跳其实有好多种，一般有做蛙跳、跳绳、高负荷加重慢跑等，但我个人看到你的身体条件后，建议你采取做长时间的跳绳，因为你年龄还不算大，身体还有处在发展阶段，所以不能狂练下肢，否则影响身高，但跳绳可以，它相对其他几种方式而言，训练量较小，主要作用是练弹速，也有助于弹跳，记住，要多练上肢肌肉，特别是臂力和腹肌，这都有助于你的弹跳和卡位。
