15岁柔韧性很差还能练出来吗

　　15岁已经错过了柔韧性的发展敏感期，但不算太晚，只不过是练习难度稍有提高，还是能练出来。
　　青少年是发展柔韧性的重要时期，尤其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。提高柔韧性练习方法很多，且简便易学。这里介绍几种方法：
　　上肢柔韧性练习:
　　1、正（反）压肩：正（反）手扶一定高度的物体，正压时体前屈直臂压肩，反压时下蹲直臂压肩；
　　2、悬垂：正（反）手握单杠或其他物体，人体保持悬垂姿态；
　　3、牵引：利用社区健身点的上肢牵引器械两臂交替练习；
　　4、转肩：双手握住1米左右的棍、绳、毛巾等物的两端，直臂或屈臂做体前和体后的转肩。
　　下肢柔韧性练习:
　　1、弓箭步压腿；
　　2、后拉腿：一手扶一定高度的物体，另一手抓异侧的脚背，向后拉腿。
　　3、正（侧）压腿：正（侧）立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾（侧屈）下压。
　　腰腹部柔韧性练习坐（站）位体前屈、站位体侧屈、转体。

　　柔韧性是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的其他组织的弹性伸展能力。
　　15岁还处在身体发育时期，是还可以练习柔韧性的。青少年是发展柔韧性的重要时期，犹其5至13岁是发展敏感期，练习效果最佳。

楼下的说的还比较靠谱，除了那个说去塔沟的，塔沟你顶不住训练强度的。里面死过人。
首先每天早晚各慢跑30分钟到60分钟，把筋先松松。然后在正压腿。每条腿压3到5分钟一组，然后换测压腿。每条腿各压5组。然后再踢腿。正题腿，外摆，里合都要踢。这些就够了，毕竟你都15了。如果不怕痛，就找人给你压朝天蹬，不过很可能韧带断裂。小心点。采纳吧，LZ

可以的！女孩子要比男孩子的好练！
男孩子可以练劈叉，在练之前可以先练习弓步，高踢腿！
这个东西欲速则不达的！先练个半年再说~······

天天压腿五分钟、拉肩五分钟、下腰五分钟、劈叉五分钟，练习五次，每天拉韧带前先用热毛巾将关节捂热，那样效果极佳。不到一年，你的韧带会有极大提高