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我17岁,身高174cm，现在刚摸到篮板,怎么才能练习弹跳?

2024-11-07 22:46:57

推荐回答（6个）

回答（1）：

呵呵我 1.78 我可以抓篮圈
我经常做的是
1.下蹲起
2.压腿
3.多练习跳绳 ]
4.跳远 ] 3.4 项最实用了

回答（2）：

多练习下肢力量

回答（3）：

想要短时间提高就举哑铃~下去和上来时一定要快~要长期有效的话~你有空就跳!不停的跳~

回答（4）：

楼上的摸都蓝板顶了?
进国家队吧

回答（5）：

练好上下起蹲,还要双手拿着哑铃,一边跳,一个月后能行

回答（6）：

最简单的方法,脚上绑沙袋,跳上楼梯

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