做一个仰卧起坐能消耗热量多少卡路里？

做一个仰卧起坐能消耗10卡路里，做100个就可以消耗1000卡路里。但是这不能作为唯一的标准，只是一个参考的数据，仰卧起坐每次消耗的卡路里会因每次做的频率，个人的体质具体情形等不同而有所不同，消耗的热量与人的体重是成正比的，而每个人的体重都是不一样的，因此消耗的能量也不能一概偏全，但是可以肯定的是，越是肥胖的人，消耗的卡路里就越多

扩展资料:

仰卧起坐的好处：

1、仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。

会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。此外，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

2、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

4、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

参考资料:人民网——做一个月仰卧起坐能减肚腩？不如坚持锻炼

你好：每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。
仰卧起坐（强度：高）
消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：8.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
食品名称 份量
米饭 417.4克
苹果 923.1克
鸡蛋 335.7克
豆浆 3000.0克
牛奶 888.9克

每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。
仰卧起坐（强度：高）
消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度：8.0MET，属于高强度运动
千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
食品名称 份量
米饭 417.4克
苹果 923.1克
鸡蛋 335.7克
豆浆 3000.0克
牛奶 888.9克

看你怎么做了

不用别人帮忙肯定费的多

姿势也重要 我做的时候是腿弯曲 后被不靠地的做 那样最费劲了
一般每坐100个就可以消耗1000卡路里

给你一份活动消耗热量一览表，根据自身情况，可以增加运动项目，单一的健身项目是不可取的。
　
　活动项目　大卡
每公斤 每小时　
上楼梯　10.0 ~ 18.0　
下楼梯　7.1　
骑脚踏车 (8.8 公里/小时)　3.0　
步行 (4 公里/小时)　3.1　
快步走 (6.0 公里/小时)　4.4　
划船 (4 公里/小时)　4.4　
游泳 (0.4 公里/小时)　4.4　
跳舞 (快)　5.1　
羽毛球　5.1　
排球　5.1　
乒乓球　5.3　
网球　6.2　
攀岩 (35 公尺/小时)　7.0　
骑脚踏车 (20.9 公里/小时)　9.7　
划船比赛　12.4　
　跑步 (16 公里/小时)　13.2