鲤鱼打挺的发力技巧是什么？初学者如何练习？

鲤鱼打挺的动作要领是：躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。
鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、双手放在身体两侧。
提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。
3、尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑，向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直，这样，鲤鱼打挺就成功了。

以背压地迅速收起大腿和腹部瞬间弹出去，这是不用手的。用双手再加把力撑的话更容易，要注意整个身体的配合。弹起来的原理就和弹跳一样，一收一蹦，收要快蹦要瞬间发力两者之间不要有停顿，就比如弹跳—蹲~跳，如果中间分解停顿的话就没力跳不高，收弹要迅速。本人在床上无师自学两天才搞定（汗。。。。。。）

实际上很多人认为腰腹力量足够就可以练习鲤鱼打挺，这是个错误的见解，正规练习鲤鱼打挺的训练的东西我看过。腰腹力量是肯定的，但是更重要的就是韧带，尤其是腿部韧带，腰部其次。首先你要练习压腿，然后劈叉（不论你能不能劈得下来，都得劈一下），还有就是下腰。练习劈叉和下腰之前，我建议你用热毛巾将腰部和膝关节给捂热了，那样拉韧带效果更佳

把头垫起来，刚开始可以垫高一点。小孩的话可以让大人帮忙用手托着头，小孩发力的时候，大人用手往上推一下，力量视情况而定，大人找得到帮忙的话也可以试试，不过注意保护措施！可以用垫子。多练练。

鲤鱼打挺是武术训练中的基本动作，可以起到摔倒时快速起身的动作。