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帮我制定一个减肥计划本人女身高164 体重53公斤针对大腿和腰最好是靠运动不要药物

2024-11-29 12:55:13

推荐回答（5个）

回答（1）：

我不到半年从108减到现在 92 本人163 之间吃了减肥药从108减到100 但后来反弹回108 最后是靠节食~！！！！！本人是大学生所以基本一个星期就一次体育课也就是说除了上学还有吃晚饭能走走路基本都是坐在宿舍的~！！！下面说说我的减肥经历

我的减肥经历很简单。。其实淀粉是减肥的最大凶手蛋白质是帮助减肥的最好的助手而且我已经一年多没吃过白米饭~！！（不是粗粮而是精米饭）现在很多营养学家和医生就建议不要吃精米饭就是我们现在吃的白饭。。因为白饭没有任何营养只有糖还有淀粉所以我三餐早餐两个小馒头+豆浆（或者牛奶）平时还会吃肠粉中午（1个菜一个肉（只要是蛋白质即可）从来不打2毛的饭晚上跟中午一样~！！！！！！！这样下去营养又健康空闲的时候可以吃点水果坚果类但决不能吃多慢慢缩小你的胃这样就能减肥我就是这样的到现在几个月了从来没反弹不吃减肥药 ~！

回答（2）：

我是一名体育老师想减少腿部的肉你每天只要做几十个高抬腿就行了有体力的话也可以多做点这样腿部和腰部都在运动会减少很多卡路里的

回答（3）：

我曾经4个月减掉30斤，主要是节食减肥和运动
每周运动两次，打羽毛球

回答（4）：

腰用呼啦圈，大腿用高抬腿

回答（5）：

跳绳

帮我制定一个减肥计划 本人女 身高164 体重53公斤 针对大腿和腰 最好是靠运动 不要药物

帮我制定一个减肥计划本人女身高164 体重53公斤针对大腿和腰最好是靠运动不要药物